Självförtroende på botten ..

Hej!

Det är ju verkligen inte som det ska vara att du känner att du inte skulle förtjäna nåt och inte våga visa vem du är. Du är viktig och värdefull för att du är just du. Vi är alla olika och ingen är bättre eller sämre än någon annan. Oftast om självförtroendet och självkänslan ändå är sådär på botten så finns det orsaker till varför det blivit så. Det kan vara situationer du varit med om, hur du vuxit upp eller överlag hur andra behandlat dig som gjort dig osäker och fått dig att tappa dig själv. I viss mån kan man utgångsvis också vara osäker på sig själv, men oberoende orsak är det viktigt att ta tag i. Jag vet egentligen ingenting om din bakgrund så jag kan bara starkt rekommendera att gå och prata med någon, speciellt då du säger att du inte tycker livet är värt att leva mer. Du kan behöva hjälp och stöd att förstå vad som hänt och få verktyg att bygga upp självförtroendet igen. Du kan börja med att kontakta arbetshälsovården och öppna upp problematiken och få vägledning vidare, om det tex sedan kan behövas terapi eller så.

Om det känns som att det är något du klarar av att börja ta itu med själv kan du försöka med att göra mer av de saker du verkligen tycker om att göra, och om det är svårt att hitta sådant, försöka komma ihåg vad du tidigare gillat och lite återgå till sådant. Också att prova nya saker ökar självförtroende, och där har det ingen skillnad om man så att säga ”lyckas” eller ”misslyckas” med det man gör. Bara det att man provar på saker får en att både lära känna sig själv bättre och stärka tron på sig själv. Att umgås med nya människor är också bra, och försöka fördjupa de relationer man redan har. Du skriver att du inte vågar visa din personlighet, utan blir tyst. Det låter hårt, men det bästa sättet att komma över det är att så att säga öva på det, att säga mer och öppna upp om det är det du vill. Också att både fysiskt och psykiskt ta hand om dig själv är viktiga steg. Det kan låta lite banalt, men allt från att röra på sig, äta ordentligt och sova ordentligt är viktiga grundstenar för att stärka jaget. Som också att umgås med sådana personer som får dig att må bra. 

Slutligen, det viktiga är alltså att du inte undviker att göra vissa saker, eller situationer utan försöker prova på och testa nytt så du kan motbevisa din känsla av att inte klara av saker och ting. Och som sagt, det behöver inte så att säga ”gå bra” utan bara att göra är alltid framåt. Men prata gärna med någon om det här och du är också välkommen in på Ärligt talat-chatten (arligttalat.fi) för att lite öppna upp mera så vi bättre kan vägleda kring just din specifika situation med lite mer information. Som sagt, du är viktig och det är värt att du satsar på att stärka dig själv så känns allt mer meningsfullt.

Hälsningar,
Psykolog Helena