Jag läste på nätet att man kan gå upp i vikt av att sova dålit och att om man vill gå ner i vikt måste man sova 8-10 h per natt. Har haft jättedålig relation till mat men aldrig kännt mig sjuk nog så har int berättat åt någon men har börjat själv försöka äta 1700 kcal per dag vilket är mer än jag ätit förut. Idag råkade bli en sån dag då jag åt 2000 och mår såå dålit över det och har panik. Sen läste jag på nätet det om sömnbrist och viktuppgång och nu har jag panik för brukar sova dålit och speciellt idag har jag ätit så mycket och är 7h tills jag ska stiga upp och har panik över att jag kommer sova dålit.
E de sant? Går man lätt upp i vikt av att sova dålit? Stod att redan efter en natt kan man gå upp, sant? ????
Caroline svarar
Hej,
Viktuppgång kan bero på flera olika orsaker, sömnbrist kan vara en av dessa men absolut inte en enda orsak. Vikten är något som kan variera flera kilon under en dags lopp, mest beroende på det faktum att människan till största del består av vatten. Vissa saker gör att man kan binda till sig mera vätska än normalt, som kvinna påverkar menscykeln och givetvis det vad man äter och om man besöker toaletten. Viktuppgång är något som sker över en större tidsperiod så att gå upp i vikt efter en natt är något temporärt som ofta handlar om mängden vätska i kroppen och inte det att man gått upp i vikt av fett.
Sömn är ofta relaterad till kost och övriga levnadsvanor och det är nog inte konstigt att du sover dåligt om du känner dig stressad över sömn och hur du äter. Det finns fysiologiskt ingenting som skulle rakt av orsaka att sömnbrist leder till viktuppgång utan snarare är det fråga om att man med sömnbrist kan känna sig mera sugen på olika saker att äta, man kanske blir mera passiv i vardagen då man är trött med mera.
Mitt främsta tips är att inte stressa kring din vikt, mat och kost utan försök tänka till att det är en pågående helhet. Eftersom du nämner att du har panik över att sova dåligt i samband med kalorier och viktuppgång kanske du skulle må bra av att prata med en expert inom området, då det låter som ätstörningstankar.
Vikthets leder sällan till något bra. Jag länkar sidan till ett kontaktformulär med ätstörningsexperter, så du kan få hjälp av dessa. Du får gratis prata med en expert fem gånger och tillsammans planera om man behöver fortsatt hjälp. HÄR
Hoppas på att du kan i fortsättningen sova bra,
kram, Caro
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar