Sover

Hej,

Bra att du frågar då det är någonting du funderar över. Jag tror inte att det är någonting speciellt konstigt med att du är trött efter skolan, för det ÄR tungt att gå i skola. Alla människor har också lite olika sömnbehov, och vissa behöver helt enkelt mer än andra utan att det nödvändigtvis skulle betyda att någonting är "fel". Med tanke på din ålder så är det mycket möjligt att 7 timmar/natt är för lite sömn för dig. Jag vet att det som tonåring inte anses så "coolt" att sova mycket, men din kropp bryr sig sist och slutligen inte alls om det är coolt eller inte utan den tänker bara på dig och ditt eget bästa. Just nu är det massor av saker som händer i din kropp, och mycket av utvecklingen som sker i kroppen händer under natten då man sover, så jag föreslår att du försöker ge din kropp det den behöver, både då det gäller sömn/vila, motion och tillräckligt med mat. Då kommer din kropp att ha bäst förutsättningar att utvecklas normalt.

Alla förstår ju då det gäller till exempel bebisar eller hundvalpar att det de behöver är sömn, mat och att få tid att utvecklas - men helt samma sak gäller egentligen alla människor och under största delen av livet. Så om du är trött skall du vila dig. Det bästa är om du hittar en dygnsrytm som du kan använda dig av alla dagar. Så jag skulle föreslå att du testar med att gå och lägga dig lite tidigare på kvällen för att se om det är någon skillnad. Det är mycket möjligt att du ändå behöver sova en stund då du kommer från skolan, men då kanske du inte skulle sova så länge att det stör din nattsömn.

Med tanke på det du skriver om att du får svårt att andras och att det svartnar för dig om du tränar länge utan paus så är ju inte det heller speciellt konstigt. Men har du funderat över huruvida du äter tillräckligt? Om du tränar mycket så måste du se till att ochså få i dig tillräckligt med mat/näring för att din kropp skall klara av det. En bil klarar ju inte heller av att köra hur långt som helst om den inte har bensin utan man måste se till att det finns tillräckligt med bränsle för att man skall kunna ta sig dit man behöver.

Om du ser över din mat och sömn och ändå upplever att du är för trött eller svag så tycker jag att du skall gå och diskutera saken med din skolhälsovårdare, som vid behov kan lägga remisser till ett blodprov så att ni får kolla upp att dina blodvärden ser ut som de ska.

Kram,

Tessi