Vad ska jag göra om jag mår dåligt?

Hejsan!

Det är en bra fråga du ställer, så tack för den :)

Ifall man mår dåligt så det i första hand bra att prata med någon om det. Att få sätta ord på sina känslor och tankar hjälper, och också att få bolla det med någon. Denna någon kan vara vem som helst som du litar på – en kompis, en förälder, en lärare, kuratorn, etc... Speciellt om man känt sig nedstämd en lite längre tid (över två veckor) eller om man ofta har ångest så är det bra att prata med någon professionell, såsom kurator, skolpsykolog, arbetshälsovården, och så vidare. De finns till för att hjälpa!! Det är inte meningen att man ska behöva vara ensam med tunga känslor. HÄR har vi på Decibel ställt ihop ett helt dokument med olika typer av hjälp-tjänster som man kan ta kontakt med, lite beroende på vad det är man behöver.

Förutom att prata med någon om det man känner så är det bra att försöka hålla positiva rutiner i ens liv. För att man ska må bra så är det jätteviktigt att man för det första sover tillräckligt. Utan sömn så funkar inte människan bra. För att kunna sova bra så är det viktigt att man varvar ner på kvällen, och försöker undvika skärmtid just innan man går och lägger sig (och energidrycker förstås). Sen behöver man också hitta tid för motion, samt äta regelbundet och mångsidigt :)

Ifall det är så att du känner ångest eller mår dåligt så får du ju förstås gärna också skriva in hit och berätta mera, om du vill!

Kram, Kix