Vill inte mera

Hej!

 Du förtjänar att få må bra! Och du är verkligen inte ensam om att känna dig så här. Vi alla har en kritisk inre röst, det är rösten i vårt huvud som säger till oss att vi inte är tillräckligt bra, inte förtjänar glädje eller kärlek. När du är orolig över att ingen tycker om dig, är det verkligen dina tankar eller är det din kritiska inre röst? Om du är van vid att lyssna på din kritiska inre röst, ser du inte skillnaden mellan vad som är verkligt och vad som är en negativ tankeprocess. Sedan när du står inför att skaffa nya vänner, är allt du kan höra den kritiska rösten som talar om för dig att dom inte tycker om dig. Det förvandlas till en ond cirkel. 

 Som en övning, skriv ner dina kritiska tankar, så att du kan bli mer medveten om vad du säger till dig själv. Kanske du märker till en speciell situation som börjar förändra dina tankar och din inre kritiker börjar prata. Kanske umgås du med en vän och det börjar med "Hen gillar inte ens mig." eller orsakar dina föräldrar dessa tankar när dom verkar vara arga?

När du har identifierat dessa tankarna är det viktigt att utmana dem. Så om din inre kritiker säger åt dig att inte umgås med dina vänner, måste du börja fundera på varför det skulle vara bra att du gjorde det. Det kan kännas jobbigt, men det kommer att hjälpa att hitta ett sätt att tänka på att göra tvärtom och inte ägna dig tid åt det negativa tänkandet. 

 Det kan även hjälpa att prata med dina föräldrar om att de är besvikna och arga och att du mår dåligt att dom beter sig så.

Jag rekommenderar att du ska prata med skolkuratorn eller skolpsykologen. Eller med skolcoachen om din skola har en sån. Det kan kännas svårt och skrämmande att söka hjälp. Men dom kommer kunna hjälpa dig och ni kan tillsammans prata om din situation. Om du dock tycker det känns alltför jobbigt kan du chatta med en handledare eller psykolog i “Ärligt talat chatten” .

Sköt om dig!

Kram

Annika