Min mage

Hej!

Bra fråga - och en som vi svarat på många gånger förr här på Decibel. Så snabbast får du såklart svar dels genom de två länkarna jag sätter med här åt dig och genom att i den här kategorin här på Våga fråga (backa ett steg till listan på frågor i den här kategorin) skriva in orden "träna mage" i sökfösntret. Då får du fram de frågor som rean ställts på Decibel om hur våra träningsexperter berättat att man ska träna magen.

Men lite grejer ska vi poängtera när det gäller magträning ändå. För det första så är kosten viktigare än träningen. De står i relation 80% kost och 20% träning, alltså du kan forma din kropp mycket lättare genom att äta smart än att träna rätt. För tips på hur man ska äta ska du gå i den här kategorin på Våga fråga och söka fram kostrådgivaren Annas svar på tidigare frågor om mat och hur man ska äta. Hon har gett maaaassor av bra tips som gäller främst ungdomar - för unga kroppar är inte vuxna och behöver ett helt annat näringsintag än vad de tex rekommenderar i sporttidningar eller på hälsosajter.

För det andra kan man inte punktträna magen och tro att den ska se snygg ut så där bara genom att knäppa i fingrarna. Du måste träna hela kroppen för att den ska bli snygg - för man kan inte heller punktträna. Du kan inte träna magen och tro att den ska bli platt och muskulös om du är slapp och lös i hullet överallt annanstans - förbränningen sker över hela kroppen samtidigt.

Och för det tredje så måste du balansera. Du måste träna lika mycket rygg som mage och sidorna lika mycket som mitten av magen - annars blir du framåtböjd och får sjukt i rygg och nacke. Sporta därför gärna med sådana saker som tränar hela varvet runt kroppen, som zumba (med mycket bootie-shaking där du tränar lika mycket rygg och mage) eller vattengympa.

Lycka till, hälsar ungdomsinformatören Liselott

magprogrammet.se
träna magen.se