Viktnedgång

Hej!

Som ätstörningsexperter delar vi ogärna bantningstips. Vi anser det vara så viktigt att tänka på helheten och köra med hälsa och välmående i spetsen. Första funderingen är varför det finns en önskan om att gå ner i vikt? Är utgångsläget för hög vikt i förhållande till längden eller är vikten i sig normal, men det finns en önskan på att bli smalare? Varför i såfall? Kroppen mår bäst av balans och när det gäller vikten söker sig kroppen till välmåendevikten, sin "balansvikt", när man äter regelbundet och mångsidigt. I välmåendevikten fungerar kroppen väl och får allt den behöver. Att försöka nå en vikt som än mindre än detta är alltså inte alls bra för kroppen.

Bra vanor och rutiner som också stöder viktbalansen är att äta regelbundet, mångsidigt och flexibelt. 4-5 måltider per dag är en bra
grund och vanlig husmanskost är riktigt bra. Protein som en grunddel av måltiderna hjälper med att hålla mättnadskänslan längre. Grönsaker, frukter och bär fyller på med hälsosamma fibrer och näringsämnen. Strikta regler är inte bra, det leder mycket lätt till problem. Istället är det bra att t.ex. sikta på 80/20, dvs. ca 80% vanlig mångsidig mat och 20% innehåller sånt som snabbmat, godis etc. Bra mellanmål är t.ex. smörgås och frukt, kvarg eller yoghurt med bär, smoothie med banan, naturell yoghurt och frysta bär eller frukt.

Om du vill få mer information om hälsosamma och trygga sätt att stöda viktbalansen kan du boka en helt kostnadsfri tid till vår
näringsterapeut på Livslust. Du kan kontakta oss per telefon: 050 522 0077 eller via kontaktblankett. 

<3: Ira