Proteinpulver?

Hej Emma!

Vad duktig du är som tränar på gymmet 3 dagar / vecka! Det är en lagom träningsdos i din ålder. Om du vill springa också, se ändå till att du får flera vilodagar i veckan.

Angående proteintillskott så är det något som de flesta av oss inte behöver, vi får i oss alldeles tillräckligt med proteiner i vår vanliga husmanskost! De flesta äter till och med för mycket proteiner utan att vara medvetna om det. Kroppen kan bara tillgodogöra sig ungefär 1,3-1,6 gram proteiner / kilo kroppsvikt. Om du alltså väger 60 kilo så är 78-96 gram proteiner på en dag tillräckligt, och den mängden får du i dej utan problem med vanlig husmanskost. Vill du ändå äta proteintillskott tycker jag du ska lägga in mer proteinrika livsmedel i din kost, t.ex. kvarg eller ägg, i stället för proteinpulver.

Lycka till med träningen!

Hälsningar PT-Sarah