Ångest

Hej!

Vad bra att du har tagit kontakt och ställt din fråga. Det beteende du 
beskriver är något många lider av, men det blir ofta dolt pga skam- 
och skuldkänslor.

Utgångspunkten i utredning och förändring är att utgå ifrån 
regelbundna matvanorna. Det vill säga regelbundet, mångsidigt och 
tillräckligt ätande. Om man äter regelbundet, med ca 3-4 timmars 
mellanrum, man äter enligt hunger- och mättnadskänslor och man kan äta 
mångsidigt och flexibelt, då är risken för sk fysiologiskt hetsätande 
litet. Då äter man med andra ord inte godsaker för att man är hungrig 
och inte får i sig tillräckligt helt vanlig mat.

Då vänds blicken till det man kan kalla psykologiskt hetsätande, då 
hetsätandet starkt kopplas till känslor, antingen för att komma undan 
känslor eller ett försök att hantera känslorna. Hetsätandet kan kännas 
tryggt och tröstande, som en trogen vän, tills man sen blir kvar med 
extrem mättnad och illamående. Då föds också lätt en ond cirkel där 
man hetsäter pga skammen man känner över hetsätandet.

Jag skulle rekommendera att du kontaktar någon professionell för hjälp 
med utredning och stöd. Till exempel skolkurator eller skolpsykolog 
kan vara rätta personer för detta. Du kan även kontakta oss på 
Livslust-projektet. Du kan också öva dig i att bli mer medveten i situationerna där impulsen till
hetsätandet kommer, och kämpa med att stanna upp en stund för att försöka iakta vad du 
tänker och känner i situationen, varför du känner ett behov att 
hetsäta och om du kunde använda dig av någon annan lösning, som till 
exempel att ringa någon, gå på en lite promenad eller spela ett 
mobilspel. Sköt om dig!

<3: Ira