Viktnedgång funkar inte

20.01.2023
Hej! Jag vill gå ner i vikt eller basically förlora fett på kroppen. Detta går dock inte så bra. Jag äter socker/sötsaker typ 2 ggr om dagen och jag kan inte påverka vad jag äter till måltider eftersom jag inte är den som lagar maten. Är väldigt beroende av socker, speciellt choklad. Vet inte riktigt hur man räknar kalorier men tror jag äter runt 2000/dag, ibland mer och ibland mindre. Mationerar dagligen. Dock äter jag alltid för mycket och träningen räcker inte till. Jag känner mig så otillräcklig och vet inte vad jag ska göra
Tessi klippt

Hälsovårdare och sexualrådgivare Tessi svarar

27.01.2023

Hej,

Det är ganska svårt att ge något exakt eller konkret råd på hur du skall göra eftersom jag inte känner dig, inte känner till dina matvanor eller ditt hälsotillstånd i största allmänhet.

Eftersom jag inte känner till din vikt eller ditt hälsotillstånd så vet jag ju först och främst inte om du alls borde gå ner i vikt, men huvudsaken skulle ju vara att du isåfall gjorde detta på ett hälsosamt sätt, d.v.s. att det handlar om en livsstilsförändring och inte om en diet. Att "banta" brukar oftast inte fungera som en långsiktig lösning eftersom det ofta då handlar om att man sätter upp mål som inte är hållbara.

Mitt förslag skulle därför vara att du skulle tala med din skolhälsovårdare eller företagshälsovårdare och via hen få kontakt med en näringsrådgivare. Det finns också vissa hälsovårdare som har den kunskapen som behövs för att ge rådgivning och hjälpa dig göra upp en plan. Det som skulle vara viktigt är att tänka långsiktigt och göra små förändringar som man sedan klarar av att följa.

Det är ingenting du behöver skämmas över att du vill ha hjälp med att göra upp en plan, så försök att ta mod till dig och kontakta din hälsovårdare.

Kram,

Tessi

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Mat

Jag har sån ångest över att jag gått upp 1 kg sen i lördags, och asså vet int varför men jag skippade iallafall frukost och lunch idag och ändå så har jag gått upp 800 gram från imorse.
Läs mera

Tw! Läs inte detta om det triggar dig att läsa saker om vikt och utseende. Asså jag har då aldrig blivit diogniserad med ätstörningar, för har aldrig vågat säga till nån hur jag kämpar med maten. I sk...
Läs mera

Jag sko vilja bli smalari, skriver info i hemlig tillägg information, men jag vill göra det hälsosamt. Vad skulle det rekommenderas att jag ska äta, säg maträtter som är omtyckta, hur mycket ska jag r...
Läs mera

Hej!
Jag undrar vad det är som är fel på mig jag äter bara ibland lunch eller mellan mål å så måst jag äta middag annars skulle mina föräldrar börja tro nå å jag vill inte att dom ska veta att jag har...
Läs mera