Viktnedgång funkar inte

20.01.2023
Hej! Jag vill gå ner i vikt eller basically förlora fett på kroppen. Detta går dock inte så bra. Jag äter socker/sötsaker typ 2 ggr om dagen och jag kan inte påverka vad jag äter till måltider eftersom jag inte är den som lagar maten. Är väldigt beroende av socker, speciellt choklad. Vet inte riktigt hur man räknar kalorier men tror jag äter runt 2000/dag, ibland mer och ibland mindre. Mationerar dagligen. Dock äter jag alltid för mycket och träningen räcker inte till. Jag känner mig så otillräcklig och vet inte vad jag ska göra
Tessi klippt

Hälsovårdare och sexualrådgivare Tessi svarar

27.01.2023

Hej,

Det är ganska svårt att ge något exakt eller konkret råd på hur du skall göra eftersom jag inte känner dig, inte känner till dina matvanor eller ditt hälsotillstånd i största allmänhet.

Eftersom jag inte känner till din vikt eller ditt hälsotillstånd så vet jag ju först och främst inte om du alls borde gå ner i vikt, men huvudsaken skulle ju vara att du isåfall gjorde detta på ett hälsosamt sätt, d.v.s. att det handlar om en livsstilsförändring och inte om en diet. Att "banta" brukar oftast inte fungera som en långsiktig lösning eftersom det ofta då handlar om att man sätter upp mål som inte är hållbara.

Mitt förslag skulle därför vara att du skulle tala med din skolhälsovårdare eller företagshälsovårdare och via hen få kontakt med en näringsrådgivare. Det finns också vissa hälsovårdare som har den kunskapen som behövs för att ge rådgivning och hjälpa dig göra upp en plan. Det som skulle vara viktigt är att tänka långsiktigt och göra små förändringar som man sedan klarar av att följa.

Det är ingenting du behöver skämmas över att du vill ha hjälp med att göra upp en plan, så försök att ta mod till dig och kontakta din hälsovårdare.

Kram,

Tessi

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Mat

Hej!
Jag har börjat fundera mycket på vad jag äter om det är hälsosamt eller inte. Jag försöker också träna mycket men vill inte sen äta. Jag var förr jätte nöjd med min kropp men ni i somras (sommar...
Läs mera

Hejj
Jag har en snabb fråga om viktnedgång.
Har tänkt försöka gå ner i vikt till sommaren, till maj så typ 2 månader ska jag försöka klara det på (skriver mått och sånt i hemliga rutan så det inte tri...
Läs mera

Hej. Jag är en flicka på 17 år som har problem med mat. När jag var ungefär 14 fick en av mina vänner anorexia. Att se henne bara bli smalare och smalare påverkade mig. Jag vet inte varför men jag vil...
Läs mera

Jag är en 16 årig flicka som har haft problem med mat i över två år nu. Jag har aldrig sakt åt någon, men jag väger mig själv hela tiden och mina matvanor går i vågor. Vissa perioder äter jag allt för...
Läs mera