Träning

Hej!

Kul att du börjat träna styrka :)

Ifall du har en utbildad PT så rekommenderar jag att följa hens instruktioner, kommer bli hur bra som helst .

Vi är alla olika och vi reagerar olika på hur man tränar. Vissa har tendens att få sin muskelmassa att växa snabbt medan andra är mera begåvade på uthållighetsgrenar. Men det som är viktigt med all träning:

1. Äta tillräckligt med mat. Träning förbrukar energi och utan energi kan man ej bygga muskler.

2. Få tillräckligt med sömn (8h)

3. Träna regelbundet och systematiskt. Inte för mycket och inte för litet.

Det tar tid att få ökad muskelmassa. Första månaden kommer du att gå snabbt framåt i styrka, eftersom ditt nervsystem hittar alla muskelceller som har "sovit" och aktiverar dem. Ännu då har ingen muskeltillväxt skett.  Efter att nervsystemet kopplat igång hela kroppen, startar tillväxt på muskelcellnivå. Enligt forskning så sker detta tidigaste 4 veckor efter att man börjat träna.

Ha tålamod, resultaten kommer :)

Lyckat till!  (och lyssna på din PT)

Andreas Närvä