Flickvän

Hejsan!

Det är tråkigt att höra att du befinner dig i ett förhållande som du upplever påverkar din mentala hälsa väldigt negativt. Du skriver också att du har problem med missbruk på grund av detta, vilket förstås är väldigt jobbigt, men samtidigt vill jag poängtera att det är väldigt bra att du förstår det själv. Att man har insikt i sina problem är det första steget till förändring!

I en dylik situation är det bra om man först sitter ner och funderar om förhållandet gör mer skada än nytta. Enligt vad du skrivit till oss så verkar det som att det här förhållandet är skadligt för dig, och eventuellt för henne också, så för er bådas skull verkar det som att du har helt rätt i att ni borde göra slut. Du skriver att kärleken till henne är tvångsmässig, vilket inte är helt ovanligt att man kan uppleva om man är en person som annars har lätt för att missbruka/bli beroende av till exempel alkohol, droger eller spel.

Efter att man har konstaterat att förhållandet inte fungerar mera så tycker jag att det är viktigt att man validerar sig själv. Att validera sig själv betyder att man tar hand om sina egna känslor, tankar och/eller handlingar och försöker att acceptera och förstå dem. Det betyder inte att man tycker man har gjort rätt eller fel eller dylikt, utan man försöker bara förstå och vara snäll med sig själv. Det verkar som att du har en del dömande tankar mot dig själv så detta är något du kunde läsa mera om här under fliken ”Färdigheter i känsloreglering”. 

OBS! Har förhållandet varit fysiskt våldsamt så kan du hoppa över nästa steg. I sådana fall så kan det ibland bara vara bäst att skära av kontakten helt, eller be någon annan om hjälp med att lämna denna person.

Nästa steg är att ha en konversation med personen i fråga. Helst när båda är lugna och samlade. Ifall du känner att det inte går att träffas så kan man försöka prata i telefon eller via meddelande. Förklara lugnt att du upplever att relationen inte fungerar längre och att du tycker att det är bäst för er båda att ni inte är tillsammans mera. Anklaga inte den andra personen, utan håll dig till dina egna känslor. Du kan berätta för henne att du kanske inte klarar av att prata med henne efter att ni har gjort slut eftersom du vill försöka att gå vidare en gång för alla. Det kan hända att hon blir väldigt upprörd och förtvivlad, men även om du får väldigt dåligt samvete så måste du tänka på att det är för bådas bästa. Försök att lyssna på vad hon har att säga och svara på eventuella frågor, men kom ihåg att du inte är ensam ansvarig över en annan människas känslor eller välmående. Har du tidigare gjort eller sagt saker som sårat henne så kan du säga förlåt. Förhoppningsvis så kan ni ha en vuxen diskussion men känner du att det inte går så har du all rätt att säga att du inte klarar av att fortsätta samtalet; exempelvis ”Nu har jag berättat vad jag känner och vad jag vill med det här förhållandet men nu känner jag att diskussionen inte leder någon vart mera och jag har tyvärr inget mer att säga”. HÄR finns mera tips över hur man gör slut med någon. 

Avslutningsvis vill jag säga att det är jättefint att du hörde av dig till oss, och att jag tror att det skulle vara bra för dig om du skulle fortsätta prata om det här med en skolkurator, ungdomsarbetare eller någon annan erfaren person. Att gå igenom de problem som du beskrivit ovan är väldigt tungt och jag tror absolut att du skulle ha stor nytta av att bolla dina tankar och känslor med någon annan. Det kunde även vara bra att prata lite om dina missbruksproblem och om de kanske har något att göra med att du går tillbaka till denna tjej gång på gång och vad det beror på. Här är en lista med olika ställen dit du kan vända dig för stöd. Det finns även telefonnummer man kan ringa till och prata anonymt om man tycker det är jobbigt att vända sig till någon i sin hemkommun. 

Kram,
Nina