Närhetsproblem

Hejsan!

Med beröring uttrycker vi sympati, kärlek, förståelse och uppskattning. Positiv beröring är en bekräftelse på att vara sedd och kan då ses som ett led i mötet mellan olika människor. Alla människor behöver varma mänskliga
känslor, kontakt och beröring för att utvecklas och frodas. Genom beröring får vi en upplevelse av närvaro och självkänsla. En god självkänsla ger en ökad kroppsmedvetenhet och därmed förstår vi kopplingen mellan känslor och fysiska problem lättare. När vi kramas lugnar kroppen ner sig, och då utsöndrar kroppen vissa hormoner så som glada endorfiner.

Du skriver att er familj inte är så kramig, det är troligtvis anledningen till varför du nu i dagens läge har närhets "problem". Om man inte fått mycket beröring som barn, ser man inte närhet som ett sätt att uttrycka sympati, förstårlse, kärlek eller uppskattning, utan man ser berörning som något sexuellt. De vill säga att man bara kan ta emot berörning av den man har en kärleks relation till, och då är det vanligt att man som du skriver tar ut all utebliven vardagsnärhet på sin partner.

För att öva på beröring och närhet behöver du gå utanför din bekvämlighets zon. De absolut bästa vore att öva dig i en situation som inte alls är laddad med känslor, utan fokuset bara är på kroppslig berörning. Därför skulle jag rekommendera dig att börja gå på regelbunden massage. Det kanske känns väldigt intimt, men syftet är precis det att situationen inte är käslo laddad.

Du skirver att du nu kände dig obekväm med din pojkvän, var inte orolig. Det är väldigt vanligt i alla förhållanden att "kärleksspråket" man har till varandra ändrar beroende på livssituationen man är i för tillfället. Jag tycker du skall prata med honom om hur du känner, för han märker nog om du drar dig undan. Om han vet hur du tänker kan han också hjälpa dig genom att ge dig utrymme eller tvärtom närhet då du behöver det. Speciellt de dagar du inte vill ha närhet är det bra att han vet om det så att du inte behöver känna skam över situationen. Berätta istället va du önskar dig av honom då du är ledsen eller nedstämd så att han vet hur han skall hjälpa dig. Ett tips till er skulle vara att varje dag kramas i mer än 10 sekunder i sträck exempelvis varje morgon eller kväll. På detta vis får du positiv berörning varje dag= kroppen lungar ner sig och utsöndrar glada endorfiner.

Det skulle vara bra om du pratade med någon, eftersom det finns bra hjälp att få av en psykolog eller terapeut.  Det handlar mycket om det inre och självkänslan man har. Självkänsla är nämligen inget evigt bestående, den är inget som räcker för evigt. Man ställs alltid inför nya utmaningar, man lär känna nya människor och hamnar i olika situationer där det finns risk för att misslyckas. Just därför är det jätte viktigt att man stannar upp ibland och ger sig själv den där inre bekräftelsen och påminner sig själv om att man duger som man är. Att gå i terapi eller till en psykolog kan hjälpa dig att konkret förändra dina tankar, känslor och beteenden som uppstår i olika situationer.

Kram. Fanny