Självbild

Hej,

Det märks att du bryr dig mycket om din kompis och verkligen vill att hen ska må bättre. Att du finns där, lyssnar och försöker stötta kan betyda mer än du kanske tror.

När någon har dålig självbild räcker det tyvärr inte alltid med att höra ”du är fin”, även om det sägs med omtanke. Om en person länge tänkt negativa saker om sig själv kan komplimanger kännas svåra att ta in eller nästan omöjliga att tro på. Det betyder inte att du gör fel på nåt vis alls, tvärtom, men jag menar bara att problemet ofta sitter djupare än utseendet.

Du kan hjälpa på andra sätt också, här kommer lite tips som du kan reflektera över om du kan få in i era samtal på nåt vis :)

Bekräfta mer än utseendet. Lyft fram egenskaper du uppskattar hos hen, till exempel att hen är rolig, omtänksam, klok, lojal eller modig. Självkänsla byggs ofta starkare av att känna sitt värde som person.

Fråga hur hen mår. Ibland ligger stress, ensamhet, jämförelser eller tidigare sår bakom dålig självbild. Att någon frågar på riktigt kan göra stor skillnad.

Lyssna utan att alltid rätta till direkt. Om hen säger något negativt om sig själv kan du ibland till exempel svara: “Det låter som att du är väldigt hård mot dig själv” istället för att först säga emot påståendet (även om du såklart också kan välja att göra det mellan varven). Då kan hen känna sig förstådd först, och bjudas in till att djupare reflektera över hur hen egentligen talar om sig själv.

Uppmuntra vänligare självprat. Det behöver inte börja med att hen måste tänka och säga “jag är snyggast i världen”. Ett första steg kan vara mer neutrala tankar som: “Jag duger som jag är” eller “Jag behöver inte hata mig själv idag", så försök uppmuntra till att hen ska vara iaf neutralare med sig själv ifall det är svårt att känna positivitet över sig själv.

Påminn om stöd utifrån. Om självbilden påverkar måendet mycket kan det hjälpa att prata med någon, exempelvis en kurator, psykolog, eller annan professionell person lite beroende på i vilken ålder och livssituation hen är.

Det är också viktigt att komma ihåg att du inte bär ansvaret för att “fixa” hens självbild. Du kan vara ett stöd, men förändringen måste komma inifrån hen själv, ofta steg för steg.

Att du bryr dig så här mycket visar redan till hen att hen har någon värdefull i sitt liv, och det är jättebra <3

Kram, Kix