Jag övertänker allt, jag tänker bara ta några exempel för att förklara tex. I klassen någon vecka sedan svarade jag fel på något och jag tror nog ingen annan än jag minns det men jag tänker ennu på det. Nån dag fick jag en kommentar om att jag såg ledsen/rädd ut (vilket jag inte var) och nu tänker jag hela tiden på hur jag borde ha mitt ansiktsuttryck för att se normal ut. Jag övertänker liksom allt och nu var ju detta bara små saker, ni kan ju tänka er hur det är med större saker…
Jag jämför mig också med alla och börjar alltid tänka på vad andra ska tycka om mig. Jag är alltid rädd att göra bort mig eller att råka ut för en obehaglig kommentar eller liknande. Och det värsta är ju att detta är saker som inte går att undvika i ett normalt liv. Det ät bara det att mitt övertänkande tar så mycket energi så jag vet inte vad. Jag minns saker som hänt för dagar, veckor, månader och till och med år sedan! Och mår ennu dåligt över en del av de sakerna, även om de inte är så stora saker.
Det kommer också i perioder, ibland kan det vara lättare nån vecka, alltså att livet typ flyter på utan att jag tänker så himla mycket, men ibland är det jättejobbigt.
När jag funderar på att berätta till någon (det brukar ofta kännas lite bättre om jag pratar lite om vissa av dehär sakerna) Men då börjar jag tänka att jag bara talar om mig själv eller att jag bara irriterar personen jag pratar med… så ja.
Jag har också jätte grov hälsoångest, ena dagen tror jag att jag har cancer, andra dagen att mitt hjärta ska stanna, sen något annat.
Det låter kanske som något som alla upplever men det är bara det att allt dehär tar så mycket energi av mig att jag bara vill stänga in mig i mitt rum och inte göra något. Förr var jag ganska ofta med kompisar men nu har jag inte lika mycket lust till det. Inte bara för att jag inte orkar men även för att jag är rädd att något ska hända eller att jag ska göra bort mig, även om jag innerst inne vet att dom andra knappast bryr sig, och om de gör det så glömmer dom nog det ganska snabbt. Men det hjälper liksom inte riktigt när tankarna börjar komma.
Och jag vet inte vad jag ska göra åt allt dehär, jag vet knappt varför jag skrev in allt dehär hit men kanske någon som orkar läsa det förstår. h
Ungdomskoordinator på FinFami Österbotten Lovisa svarar
Hej,
Tack för din text, och att du skrev in.
Det är förståeligt att du känner att det tar mycket energi av dig, övertänkande och att jämföra sig med andra tar energi av oss. Övertänkande kan både handla om det som du beskrev, att gå igenom sådant som hänt eller man gjort i efterhand, och så kan det handla om ”tänk om” tänkande (T.ex. Tänk om jag borde ha gjort på ett annat sätt än vad jag gjorde). Övertänkande är något som många människor har problem med i vardagen, och något som man ibland kan behöva söka stöd för, om övertänkandet börjar ta upp allt mer av ens vardag. Det är med andra ord inget onormalt att övertänka, eller att vilja söka stöd för sitt övertänkande. Du skrev att det kan kännas lättare då du pratar med någon om de här sakerna, har du vänt dig till t.ex. en stödchatt online tidigare? T.ex. ärligt talat chatten på www.arligttalat.fi , där du kan prata bland annat med en psykolog flera dagar i veckan. De som sitter i chatten har tystnadsplikt, och finns till för att både lyssna och ge dig tips på hur du t.ex. kan arbeta med ditt övertänkande, och din hälsoångest. Du behöver inte oroa dig för att du skulle prata för mycket om dig själv, du har rätt att prata om hur du mår, och få stöd i din situation.
Du skrev att det i vissa perioder känns lite lättare med den här problematiken, har du funderat på om det är något som är annorlunda i ditt liv under de lättare perioderna? Gällande hur du t.ex. allmänt mår, psykiskt och fysiskt? Om inte så kunde du fundera på om det finns något som du märker att brukar vara annorlunda i ditt liv under de perioderna.
Kom ihåg att du är bra som du är, och att du inte ska behöva känna att du måste jämföra dig med andra för att veta hur du ska vara eller bete dig (t.ex. hur dina ansiktsuttryck ska vara). Kom också ihåg att vi alla gör misstag ibland, och att det kan kännas jobbigt i stunden om man t.ex. svarar fel på en fråga i skolan, men att det är helt normalt att inte alltid lyckas. Något som kan hjälpa dig att få lite distans till dina tankar, som kretsar i huvudet då du övertänker, är att skriva ner dina tankar. Vad har hänt, varför tänker du tillbaka på just den situationen, vilka känslor känner du över situationen med mera. När tankarna är nedskrivna kan det ibland vara lättare att helt enkelt lämna tankarna där på pappret.
Ta hand om dig!
Hälsningar
Lovisa
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar