blir lätt arg

03.05.2015
Hej, jag har ett problem och det är att jag kan ganska lätt bli arg, tex om det går dåligt för mig i ett spel kan jag bli arg och slå saker/ skrika åt mina kompisar eller föräldrar saker som jag kan ångra efter bara några minuter vilket sen ger mej skuldkänslor och i värsta fall självmordstankar. Så vet ni vad jag ska göra för det här stör mig verkligen då jag hört att folk talat bakom ryggen på mig pga mitt beteende. Vet ni alltså vad det kan vara och vad ska jag göra åt det för jag kan iaf inte själv kontrollera min aggression hjälp

Hälsovårdaren-barnmorskan Annika svarar

06.05.2015

Hej Hjälp! Fint att du har förtroende för oss på Decibel och söker hjälp. Du har tagit första steget till att få hjälp - fortsätt! Finns det någon vuxen omkring dej som du kan tala med? En förälder, en lärare, fritidsledare, kuratorn i skolan, skolhälsovårdaren? Att erkänna sina problem högt i ord för någon är ofta början på rehabiliteringen. Sen är det bara så att ibland är vägen mot målet lite hoppig - ibland kommer det bakslag och man misslyckas. Men det är en konst att kunna förlåta sig själv och tillåta sig själv att börja om och att försöka igen.

Det är ju så att vi föds med olika stora portioner av temperament. Ifall man är född med en större portion temperament leder det ofta till att man i pressade situationer tappar nerverna, tappar kontrollen och släpper sig. Det gäller att man lär sig hantera den känslan och hitta nya handlingsmönster.

En terapeut av något slag ex skolkuratorn, en psykolog, en couch kan lära dej att hantera de här situationerna. Bra skulle det vara om du kunde hitta en sådan person som du kunde få gå några gånger hos och få tips och råd av.

Ett annat alternativ, som ligger mej varmt om hjärtat är KBT dvs Kognitiv Beteende Terapi. Om du tycker om att läsa så finns det massor med böcker i det här ämnet på biblioteket. Ofta finns det övningar i de här böckerna som hjälper en att finns nya handlingsmönster i sitt beteende. Gör övningarna! Kanske någon förälder, ett syskon eller en vän kan hjälpa dej? Sök på KBT och temperament, KBT och ilska, KBT och konflikthantering osv.

Ofta vet man själv bäst vad som skulle passa en att göra när man blir arg. Vet du själv någonting du kunde göra istället för att skrika, kasta o slå? Backa undan i din ensamhet? Springa därifrån och nöja dej med en svordom ut i vida luften utan att någon person känner sig drabbad? Smälla i en dörr? Boxa 5 ggr det hårdaste du kan i första bästa träd? Det viktigaste är väl att din ilska och frustration inte drabbar eller sårar någon annan människa... Jag gissar att du alltid har haft det här problemet i olika grad i din barndom. Men det är nu när du börjar komma upp i vuxen ålder som vissa saker är okej och andra uppföranden inte är okej... Därav andra människors prat... De är kanske rädda för dej? De vet nog inte om att du själv mår dåligt efteråt av ditt eget beteende. Ett tecken på mognad är väl att kunna be om ursäkt och förlåtelse efteråt. Jag hoppas du kan det - öva annars. Att be om ursäkt och förlåtelse efteråt minskar nog också på dina skuldkänslor efteråt - självmordstankar ska du absolut inte ha! Finns ingen orsak till sådana tankar - det här är en helt hanterbar grej. Du behöver bara lära dej knepen! :)

Lycka till! Styrkekram,  Annika         barnmorska - hälsovårdare

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej! Jag brukar springa på fritiden, och har under den senaste tiden lagt märke till att det tar ont på inre sidan bredvid smalbenet och på insidan av benet vid vaden. Kan det vara benhinneinflammatio...
Läs mera

Hej, jag vet inte om det är rätt ställe att höra av sig till men tänker att jag ger det ett försök för vet inte vart jag ska vända mig. Jag har under flera år haft problem med finnar på ryggen och brö...
Läs mera

Bara en påminnelse till alla: Jämför inte er kropp med andras, jag gjorde det förut och då hamnade jag i en ätstörning, nu är jag äntligen fri från den men jag hatar ändå min kropp pga bodyshaming i s...
Läs mera

Hur har tjejen sina ben när hon rider på killens kuk?vart ska killen ha sina händer när hon rider på killens kuk?vart har tjejen sina händer när hon rider på killens kuk?
Läs mera