Ingen mens i kaloriunderskott

16.05.2024
Hej, jag är i ett kaloriunderskott som jag ändå ser som hållbart. Gör det inte pga ätstörning eller liknande, utan gör det verkligen medvetet för att ändra min kroppssammansättning.
Men jag blir lite orolig eftersom min mens försvinner nästan direkt jag äter lite mindre. Är det farligt att mensen försvinner och betyder det att jag inte kan vara i kaloriunderskott, eller är det bara att fortsätta och anta att mensen kommer tillbaka nör jag börjar äta mer igen.
Kan också tillägga att jag inte är överviktig från förut, utan jag främst vill uppnå mer muskler och mindre fett. Jag vet också att det finns folk med mycket mindre fett/lättare än mig som ändå har regelbunden mens, så fattar inte varför det inte skulle gå för mig? Flicka
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

22.05.2024

Hej!

Att mensen blir borta är ett helt klart tecken på att underskottet
påverkar kroppens funktion negativt. Att fortsätta med energiunderskott
i en sådan situation kan i långa loppet skapa större problem med mensen,
så jag vill definitivt säga att det lönar sig att lyssna på kroppens
budskap här. Det är individuellt med mensen. En del reagerar mycket
snabbt på energiunderskott/stress mm. medan andra inte gör det.
Människor har också olika biologisk vikt och kroppsammansättning.

Om ditt mål är att få mer muskler rekommenderar jag hellre någon sorts
styrketräning med lämplig intensitet. För att musklerna skall kunna
utvecklas behövs regelbundna måltider och tillräckligt med mat. Annars
blir det den oönskade effekten att kroppen bryter ner muskler istället
för energi. Så sköt om dig, erbjud kroppen den energi och näring den
behöver för att må bra :)


<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej, jag fick mens första gången 13 januari och den varade endast 2 dagar. Jag fick flytningar och får ännu varje dag, och de har ingen speciell färg utan är nog vita eller genomskinliga. Jag brukar a...
Läs mera

Hej!

Jag äter mellanpillret Slinda sedan 6 månader tillbaka, både i preventionssyfte och för min extrema mensvärk. De har funkat helt okej - mensen minskade så pass att jag bara får lite bruna flytni...
Läs mera

Hej!
Jag lade in min spiral för cirka 7 månader sedan (början av november) och jag slipper tyvärr inte min mens helt men den är mycket mindre och kommer med längre och exaktare mellanrum. Jag måste h...
Läs mera

Hej! Jag har provat tampong och det gör ont och jag känner av tampongen när jag går. Jag har tryckt in den så långt som jag fått den. Jag har provat att teycka den längre in men jag får den inte längr...
Läs mera