Jobbiga sömn

11.05.2024
Jag har riktigt jobbiga sömnproblem på senaste och jag vet inte vad jag ska göra åt det, har svårt att somna och drömmer sedan mardrömmar och lucid dreaming om jag sover ensam. Sedan vaknar jag tidigt. Idag somnade jag 2 på natten och vaknade 5, kunde inte somna om fast jag försöker. Jag tror det kan bero på stress men jag vill bara sova
Heidi Jussil klippt

Läkare Heidi svarar

16.05.2024

Hej!

Stress kan mycket väl bidra till försämrad sömn. Det är viktigt att se över och identifiera vilka faktorer i ens liv som kan bidra till att sömnen inte fungerar, så att man kan börja jobba för att komma tillbaka till det antal timmar sömn man behöver. Att sova dåligt under kortare perioder i ens liv är sällan farligt, men blir det långvarigt påverkar det en människa negativt både fysiskt och psykiskt. Det man kan börja med är att se över sin så kallade sömnhygien (finns mycket skrivet om detta om man googlar), som kort innebär att man optimerar förhållandena för att få till en bra sömn (rutiner, minska koffein, svalt rum, minska skärmtid etc). Man kan behöva ge de här åtgärderna lite tid, och inte förvänta sig att man sover som en stock redan första natten. Förutom det ska man såklart försöka åtgärda grundorsaken till att man sover dåligt om det är så att det finns en tydligt utlösande faktor (exv stress). Blir besvären långvariga och man har testat flera olika metoder kan man höra av sig till vården för att få hjälp. 

Mvh Heidi 

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej! Jag är en man på 21 år som nyss fått en uppväckelse av min tandläkare som på mitt senaste besök efter ett uppehåll på 3 år var chockerad över tillståndet av mina tänder, närmare bestämt emaljen. ...
Läs mera

Hej när jag och min familj skulle äta vid hestburgers för kanske någon månad sedan började jag må jätte illa jag somnade den kvällen med roskis nära sängen eftersom jag mådde så illa sedan för 3 vecko...
Läs mera

Hej! Jag lider av en binge ätstörning och behöver lite råd. Jag har tidigare haft en restriktiv kost och haft anorexia. Jag överåt och bingeade då ibland också, men det har typ blivit värre nu fast ja...
Läs mera

Hej. Jag har nu i några dagar fått tungt att andas ibland, och så varade det en stund så försvann det så tänkte inte så mycket på det. Men nu igår så fick jag det igen och denna gången försvann det in...
Läs mera