Livet

Hej,

Det du går igenom nu är inte lätt att bära själv. Att du känner att du inte orkar mera är förståeligt. Jag tolkar det som att du inte vill ha det så här längre. Den känslan och det faktum att du har vänt dig till Decibel tyder på att det ännu finns någon kraft inom dig som gör att du vill ändra på din situation.

Jag lovar att det finns en väg ut.

Hopplösheten som du känner är inte lätt att orka med, och det är kanske det som gör att det blir så svårt att ta hand om dig själv. Förstod jag dig rätt?

Ibland fastnar man i sitt eget huvud och det känns inte som om det går att göra någonting annat än att sova. Det du kan göra är att ta pauser från studierna då du till exempel gör någon hobby, ser på någon film eller träffar vänner och får tankarna på annat. Även en kortare paus då du tar en avslappnande dusch kan göra att det känns lättare, åtminstone för stunden. De dagar då det inte går att undkomma allt som känns jobbigt fast man försöker göra någonting avslappnande så kan det också hjälpa att gråta ut eller skriva ner allt som känns jobbigt.

Kom ihåg att den fysiska hälsan hänger ihop med den psykiska hälsan. Mat ger oss inte bara näring, men även energi som gör det lättare att hänga med i skolan.

Om det känns svårt att äta så kan du börja sätta upp mål att till exempel äta små portioner av någonting fyra gånger om dagen och minst en varm portion mat per dag. Kanske du kan köpa någonting som är gott eller känns lättare att äta.

Du behöver inte vara ensam med dina problem. Du kan vända dig till skolhälsovården/studenthälsan (om du studerar på universitet) eller HVC och säga att du vill prata med en psykolog eller kurator.

Om du har någon som du kan ringa och prata med eller träffa så gör det. Det kan hjälpa att vara ärlig och säga att du inte mår så bra psykiskt om personen förstår att lyssna, men annars så kan det redan kännas bättre att vara bland andra människor och till exempel laga mat eller spela tillsammans.

Om det känns för jobbigt att boka en tid till psykolog eller kurator eller om du väntar på att få träffa en av dem just nu, så kan du under tiden testa att använda Ärligt Talat chatten (öppen måndag-fredag) eller Sekasin chatten där du anonymt får chatta (öppen måndag, torsdag, lördag) med en handledare eller en psykolog.

Boka även en tid med studiehandledaren om du till exempel vill planera om studierna så att du har mindre kurser att gå.  

Tack för din fråga!

Mvh,

Praktikanten Nina