Luft i magen

Hej!

Alla släpper vi en fjärt nu som då - men visst förstår vi ditt problem! Det är inte kul att stinka ner hela rummet, att kompisarna retas för ljudet eller ens för att vara tvungen att be om ursäkt stup i kvarten. Vår kostrådgivare har svarat på samma fråga förr, så jag ska berätta vad hon berättade.

Som sagt, alla fjärtar vi, men en del har mer luft i magen än andra. Oftast beror det på väääldigt enkla saker, så enkla att vi ofta glömmer bort det själva. För det är inte bara av ärtsoppa och bruna bönor vi får luft i magen. De två största bovarna är alla drycker med kolsyra i (oavsett om det är öl, energidrycker, limsa eller mineralvatten) och tuggummi. Kolsyran blir luft i magen PLUS att magen inte mår bra av allt sockret i de flesta av de här dryckerna. Byt till något att dricka som inte är kolsyrat eller bubbligt! Och när du tuggar tuggummi så sväljer du omedvetet luft, så undvik tuggummi och pastiller och annat som du suger på.

Klart att maten spelar stor roll här. Äter du mycket vitt mjöl, fett och socker (som hamburgare, chips, pizza osv) så måste magen jobba hårt och du får troligen inte alla de där fibrerna som magen mår bra av. Fibrer får man ur frukt, grönsaker och fullkornsbröd, gröt osv. Utan det här blir också avföringen mer illaluktande och för lös eller för hård, vilket ger extra mustig äckellukt i pruttarna.

Sedan beror det också på hur mycket du rör på dig. Sitter du mycket still och sitter stilla mer än en timme åt gången, så stannar matsmältningen av rätt så mycket. Då blir det lätt mycket mera luft i magen. Rör du på dig ordentligt emellan, tar en kort promenad (istället för mopon kanske?), spelar pingis, byter datorspelet mot lite kroppsstyrt Wii- eller XBox Kinect-spel, brottas med kompisarna eller vadsomhelst, så kommer matsmältningen bättre igång. Då får du upp/ut luften snabbare så att den inte ligger i tarmarna och stinker till sig extra mycket - och en rap är kanske nog bättre än en prupp, eller , inte bara för kroppsformen och välmåendet!

Så, pröva först med det här. Om du fortsättningsvis har mycket luft i magen kanske det beror på någon känslighet i magen för något, tex vitt mjöl, och då kan du få det kollat hos en skolhälsovårdare eller läkare.

Hälsar ungdomsinformatören Liselott