Hej!
Nu är vi inga läkare, men visst låter det bekant att ha svårt att äta något på morgonen. Massor av vuxna har det problemet och ofta hänger det ihop med stressiga mornar. Då är det vanligt med magknip av något man ätit. Det verkar lite också som att allas magar inte hunnit vakna riktigt. Men frukosten ÄR det viktigaste målet på hela dagen, det tjatas det om i allt från hälsotidningar till träningsprogram. Så något borde man ju ändå få i sig.
Vårt förslag är att du prövar ett par veckor nu med lite olika frukostmat. Ta typ två dagar per sort och känn efter vad din mage tycker om det. Man ska lyssna till sin mage och att du har ont på förmiddagarna är ju ett tecken på att något är fel på din kost. Gå till butiken med mamma/pappa nästa gång det ska handlas och hitta en bunt olika saker. För även om du inte tycker om tex yoghurt på morgonen, så kan det ändå finnas en yoghurt-sort som du gillar. Salami är väldigt stark och hårdsmält mat, hur gott det än är, så det kan hända att din mage helt enkelt upplever den som en chock på morgonen. Så kanske du kunde försöka med något som är snällare mot magen? Fruktsoppor, drickbar yoghurt, yoghurt med fibrer och goda mjölksyrebakterier i, någon god mysli-sort (finns även färdiga mysli-och-yoghurt-burkar), Risifrutti-liknande produkter, banan, fil... Det finns massor bara du ser dig runt i butikshyllorna och ger det en chans. Riktigt bra kunde det kanske funka om det är något som du kan ta med och äta tex i bussen, före skolan eller på första rasten, så din mage hinner vakna?
Pröva med det här först och funkar det inte, så gå och tala med skolhälsovårdaren!
Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna
Ont i magen på morgonen
Hej! Ja behöver pårikti nån annan övning fö låren än knäböj. Ja tränar hemma å ja har ingen ställning för att kuna lyfta tyngre än 10 kg vi knäböj. Ja ha testa alla ”step ups” å sånt men de känns int ...
Läs mera
Jag gjorde en kliniskt validerad ADHD-screening och fick ett resultat över tröskelvärdet. Jag skulle vilja prata med någon som kan hjälpa mig att undersöka om ADHD är en del av det jag har att göra me...
Läs mera
Hej! Hu läng ska man vänt me att a) styrketräna b) springa efter att ha äti 1) varm mat 2) mellanmål? Ja brukar tänk 1 timme minst men sen blir ja som jättetrött mitt i
Läs mera
Hej kära decibel! Jag fick min diagnos för svår depression äntligen efter jag pratat med alla olika människor så som kuratorer osv. i flera flera år nu. Det känns skönt att äntligen känna sig sedd och...
Läs mera
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar