Jag känner av att skriva lite för jag vet inte riktigt vad jag ska göra.
Det är såhär att jag lider av panik/ångest och fick det för ungefär 2 månader sen. Fick det bara sådär. Burkar få det ibland man det är lite bättre. Har varit på sjukhuset två gånger och tagit EKG, blodprov och blodtryck. Allt visade sig vara bra.. trots mår jag väldigt dåligt (nästan varje dag). Känner mig svag, ont i huvudet brukar få känningar i bröstet och revbenet brukar göra ont. Tänker på mitt hjärta hela tiden. Jag kan knappt åka till stan och shoppa som förut för det hindrar mig. Jag känner mig som en gammal tant. Jag ska inte känna såhär :(
Dem senaste dagarna upplever jag att jag har ''svårt'' att andas. Jag vet inte om det beror på att jag har panik/ångest. Men det känns inte som det.. eller jag vet inte. Det känns som luftstupen är liten/trång.. när jag andas med magen känner det bara tungt och jag vill bara hosta. Det känns liksom som ett ''stop'' känner i halsen att det är tjockt.. som om någon håller för halsen. Den känslan har jag hela tiden. Och det kommer och går hela tiden. Ibland kan jag inte somna ordentligt, jag kan heller inte sova på ''sidan'' för det känns som jag inte andas rätt. Så måste sova på ryggen för få ''luft'' :(
vad är det här? det oroa mig jätte mycket.. flera gånger vill jag kontakta vårdcentralen men jag har redan varit där två gånger och sist jag var där så sa hon att allt är bra och att dom till och med kolla upp sköldkörtel och det såg bra ut.
Men tänk om det blivit värre? :( jag är så rädd.. känns jätte tungt i halsen på sidorna alltså.. En grej till jag måste ta nässprej hela tiden för jag är väldigt täppt i näsan och upplever att jag heller inte får luft eller kan andas när jag är täppt. Har missbrukar nässprej sedan allt detta hände.
Hoppas ni orkade lästa allt och svara på det bästa sättet jag kan eller ska göra.
Ska jag vara lugn eller ska jag kontakta igen vårdcentralen?
Vill även tillägga att jag går till en psykolog..men det hjälper inte så mycket.
Tack
Mvh
Rehabiliteringschef på Psykosociala förbundet rf. Ancha svarar
Rehabiliteringsrådgivare på Psykosociala förbundet rf. Camilla svarar
Hej på dig!
Fint att du tar kontakt med oss angående din oro! Såhär skall du inte behöva ha det, du ska inte behöva gå omkring och vara orolig hela tiden, det tar onödig energi av dig som du behöver till annat i din vardag.
Du beskriver dina symtom så tydligt och bra men vi kan förstås inte ge något entydigt svar bara på basen av dem. Det är jättebra att du varit i kontakt med vårdcentralen, det är naturligtvis viktigt att din fysiska hälsa blir grundligt utredd så att man vet var man skall söka ”roten” till varför man mår dåligt.
På basen av dina beskrivningar av hur du mår så är nog många av symtomen typiska för just ångest/panik störningar. När man har ångest så känner man rädsla och oro och det är starka känslor som upplevs i sinnet men som också känns i kroppen. Då oron slår till så kan hjärtat slå snabbare och hårdare, andningen bli snabbare och musklerna drar ihop sig. Man kan börja svettas, bli yr, darrig eller må illa, eller känna ett tryck över bröstet, som att det är svårt att andas, precis som du beskriver. Dessa reaktioner hänger ihop med hur stresshormonerna verkar. Denna upplevelse kan kallas en panikattack.
Ångest kan verkligen kännas skrämmande och man kan tro att man är sjuk och ska dö, trots att kroppen egentligen är frisk. Men det känns alltid lugnare efter ett tag och det är viktigt att komma ihåg är att det inte är farligt!
Det finns hjälp mot ångest! Det är bra om du kan prata om ångesten med någon du har förtroende för. Det kan också hjälpa att skriva ner sina tankar och känslor och på så sätt bearbeta dem.
Psykoterapi brukar vara en bra behandling för många och ibland så behöver man också få medicin. Ofta kombineras vården med både psykoterapi och medicinering. Du skriver att du redan går till en psykolog men att du upplever att du inte riktigt blir hjälpt. Dock skriver du inte hur länge du gått och vi vill påminna om att samtalsterapi är någonting som kräver tid! Det varierar mycket men man kan behöva gå ganska länge innan man känner av någon ”effekt”. Känner du förtroende för psykologen du går till så är det nog kanske bra om du försöker fortsätta en tid. Kombinera samtalsterapin med något som lär dig stresshantering och bra andningsövningar (t.ex. yoga) och/eller övningar i mindfulness som kan hjälpa dig och ge dig ”verktyg” för att hantera ångesten. Regelbunden motion är också bra. Ev. kunde du prova någon form av kroppsterapi/psyko-fysisk terapi som är en terapiform som jobbar med att se människan ur ett helhetsperspektiv. Alltså man jobbar både med det kroppsliga och med det psykiska. Vi vill dock påminna om att det inte rekommenderas att man har flera olika terapiformer på gång samtidigt, man behöver ge sig själv tid till att bearbeta intrycken från terapin mellan gångerna.
Så du måste nog lite prova dig fram för att hitta den hjälp/vård som passad dig. Tveka inte med att ta ny kontakt till vårdcentralen, skolhälsovården eller ungdomsmottagningen i för råd och stöd. Du kan också ringa Sjukvårdsrådgivningen för att få råd. Kontakta läkare ifall symtomen förvärras och du ev. behöver få medicin.
Ta hand om dig!
Mvh, Camilla & Ancha
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar