Tarmtömningproblme

Hej!

Vet du, i våra öron låter det nog mest som ett vanligt problem för många: en "nervös" tarm på grund av både mental oro och nya rutiner och omgivningar. Det kan vara så att din kropp reagerar på den allmänna spänningen och stressen iom det nya skolåret med att undermedvetet spänna sig? Vissa har bara lite mer nervösa magar och får tex väldigt hård mage under resor. Känns allt lite oroligt och konstigt nu igen, så kanske din kropp inte kan slappna av tillräckligt? Säkert äter du "konstigt" nu igen, kanske slarvar med maten eller äter mera skräpmat eller har glömt bort den matsmältsningsstimulerande yoghurten som ni alltid har i kylskåpet hemma eller liknande?

Rent kostmässigt kunde du kanske hjälpa din mage lite på traven med sådant som skyndar på matsmältningssystemet, som yoghurtar med fibrer och mjölksyrebakterier i, plommonjuice mm. Och fortsätt ta god tid på dig på vessan: läs något, spela på telefonen eller lös sudoku och se till att du faktiskt får vara ostörd och ostressad. Att sporta, göra yoga eller åtminstone gå en lång promenad brukar också få igång systemet bättre. Vi tror inte att det lönar sig alls att pröva på något laxermedel, eftersom de kan vara väldigt oberäkneliga och då kanske du i värsta fall behöver när det minst passar eller inte kan hålla dig. Det handlar säkert mer om en bättre, mer fiberrik och "smörjande" kost och om dina tankar angående de besvärliga WC-besöken.

Vi har fått flera frågor förr om mera mentala problem med WC-besöken (tex att inte våga kissa där folk kan höra det) och då har vår kognitiva beteendeterapeut gett lite tips på hur man slipper de här problemen. Kognitiv beteendeterapi funkar ofta bra på olika fobier, mentala hinder och tvångstankar och går ofta ut på att ta reda på varför något började och byta ut de tankarna mot hälsosammare tankar. Men du verkar ändå ha en klar bild av "varför"; något hände ifjol och nu oroar du dig inför varje gång du skulle behöva gå och utföra Nummer 2. Ju mer du tänker på det, desto mer spänner sig din kropp troligen helt omedvetet. Så att kontrollera tankarna och inte få "prestationsångest" är säkert viktigt, men också byta ut de oroliga, negativa tankarna mot lugnande och avslappnande tankar. Eller tänk inte alls utan spela på telefonen eller lös sudoku så att du har tankarna på annat håll. Lägg hur som helst inte så stor energi på det här utan försök övertyga dig själv om att det nog sköter sig själv av naturen.

Hoppas det "lättar" snart ;)
Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna