Har ett problem som jag upplevt att jag nu haft en tid, som på riktigt börjar bli irriterande och komma i vägen, och det är min helt obefintliga energinivå.
Min livssituation ser för nuvarande ut som så att jag bor i en hyreslägenhet för mig själv. Jag arbetar även hemifrån (inom IT) så på de viset lämnar jag inte lägenheten "för att åka på jobb", men snarare då jag åker ut och gör något roligt, eller utför ärenden. Jag sover i snitt 01:00 - 09:00 varje natt (vardag), även om dom sömntiderna blir rätt så skjutna under helgens gång (detta kommer vi till igen senare).
Då jag vaknar på morgonen så tar det ungefär 5st alarm (med 5 minuters intervall) innan jag överhuvudtaget blir medveten om att telefonen ligger brevid mig och spelar för fullt. Detta med en ljudstyrka på ~ 90%+. När jag väl är vaken är jag extremt trött fram till lunch, och efter lunch får jag en liten energi-boost, för att sedan falla tillbaka i samma trötthet igen. När arbetsdagen är färdig (nu är klockan alltså omkring 17:00) skulle jag kunna gå och lägga mig och garanterat sova inom 1-2 minuter, men väljer såklart att inte göra det för att kunna få någon form av nattsömn.
Helg! Snart helg. Det är ju såklart kul. Visst? Även om dom flesta helger jag går igenom kommer med flertal minnen och roliga stunder, så gör mina 3st alarm under helgerna ingenting, och jag sover hur lätt som helst 11-12 timmar. Bästa med detta? Jag är fortfarande trött, oberoende om jag på vardagen innan sovit 6-8 timmar, eller under helgen 10-12 timmar.
Alla har bättre och sämre stunder, mer eller minder stress beroende på dagen och vädret, och även min trötthet går i vågor. Jag upplever mig själv nöjd med mitt liv som det är just nu, men förstår bara inte hur jag kan känna mig så konstant trött hela tiden. X
Läkare Heidi svarar
Hej!
Superbra att du har tänkt igenom din livssituation, ofta är det saker där som bidrar till ökad trötthet. Det låter som att du får en adekvat mängd sömn på nätterna och det är bra att du är sysselsatt på dagarna. Både för mycket och för lite att göra kan göra en trött. Nu låter det inte primärt som att du upplever mycket stress i ditt liv men om det är så att du känner dig stressad över ditt jobb eller att det händer mycket privat så kan du ju fundera kring om det finns något som går att ändra på där för att minska stressen. Om du inte känner dig speciellt stressad så kan det vara så att du behöver se över balansen mellan jobb/fritid, vistelse hemma/utanför hemmet, fysisk aktivitet/stillasittande osv. För att må bra och få energi behöver de allra flesta av oss ha rutiner, en sysselsättning, träffa andra människor, äta bra mat på regelbundna tider och röra på oss. Tar du pauser under jobbdagen hemma för att äta och kanske gå ut på en kort lunchpromenad? Träffar du folk fysiskt under veckorna, till exempel tar en kaffe med nån i familjen eller en kompis? Har du fritidsintressen som du ägnar dig åt? Finns det saker du kan göra för att tillföra mer energi till din vardag förutom att sova?
Om du känner att du har en bra balans i livet men ändå är trött och slut kan det också vara bra att prata med hälsocentralen kring eventuell provtagning/läkarundersökning för att utesluta att det är någon kroppslig, behandlingsbar orsak bakom.
Mvh Heidi
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar