Valpsjukan

Hej!

Valpsjukan är en skada, som oftast relateras till idrott, där man får smärtor i muskler eller muskelfästen i skenbenet. Första stadiet av valpsjukan är en överbelastning i musklerna och fortsätter den felaktiga gångställningen så kan musklerna bli inflammerade. (På finska heter valpsjukan penikkatauti). Typiskt drabbar valpsjukan de, som plötsligt börjat motionera (gå, springa eller skida), de som bytt motionsgren eller de som plötsligt ökat på träningsmängden mycket.

Valpsjukan orsakas oftast av att man när man springer vrider man ofrivilligt vristen lite inåt (överpronation). Felaktiga skor och dåligt underlag vid träning kan också vara orsaker till valpsjuka. Om man dessutom tänjer för lite och helt enkelt inte tar hand om sina muskler, så kan man också få valpsjuka.

För att bota valpsjuka ska man först och främst se till att man har rätta slags skor när man tränar. Det lönar sig alltså att köpa nya springskor eller speciella fotinlägg som är anpassade just för dina fötter. Du bör också tillfälligt vila och övergå till träningsformer som inte belastar underbenen lika mycket (tex simning el vattelöpning). Under vilan är det också bra att ta en några dagars kur av anti-inflammatorisk värkmedicin (tex Burana). Du kan också smörja in benen med värksalva (tex Mobilat).

Det kan också hjälpa med massage. Både mot smärtan och för att musken inte ska "ta fast" i skelettet. Du kan också sätta kallt (ispåse) på benen (men inte direkt mot huden!) ca 15 min åt gången. Tyvärr kan smärtan lätta först efter flera veckor, men det lönar sig att ha tålamod så att inte smärtan blir kronisk.

Hälsar ungdomsinformatören Lena