????

21.11.2024
Hej Decibel! Jag har en problem, det är så att jag inte kan sluta röka. Det är inte roligt. Jag vill fortsätta men det är ändå något i mig som vill att jag ska sluta. Jag vet inte om ni förstår vad jag menar.
Det började då jag gick i 7an för att jag bodde i Paris, och alla typ rökte där . typ rökte 1-3 gånger om veckan, men nu så röker jag typ 1 paket om dagen. Ibland 2 på lördagen. Jag brukar också röka istället för att äta, eftersom att jag inte vill bli tjock. Har fransmän en tendens att röka mer. bomben
USM2

Missbrukarvård USM svarar

09.12.2024

Hej,

Fint att du tog kontakt. Nikotin är ju ett beroendeframkallande medel, men det är också lätt att bli beroende av själva vanan. Att röka bara för att man inte har annat att göra. Oberoende varför du röker så kan du bli fri från beroendet och vanan, men du måste själv vilja. Vissa personer tycker att det är bäst att trappa ner, alltså att bestämma t.ex. vilka klockslag på dagen som är okej att ta en tobak. Det kan vara morgon, lunch, middag och kväll eller andra tidpunkter som passar och sedan minska till morgon och middag och så småningom avsluta användningen helt. En annan strategi är att avsluta helt och hållet på en gång och försöka göra andra saker då suget slår till, prata med en vän, gå på en promenad, ta en halspastill eller det som fungerar för dig för att skingra tankarna. Det finns ju också olika nikotinpreparat som kan hjälpa till att sluta med rökningen så som niktoin- tuggumin, spay eller plåster. 
En viktigt sak att tänka på under tiden du avvänjer dig vid tobaksanvändningen är att hålla fast vid regelbundna rutiner med mat, sömn, träning och socialt liv. Detta för att du ska må så bra som möjligt under "avgiftningen" och underlätta för dig själv att hålla fast vid det du har till mål.
Men first thing first, beslutet. Du måste bestämma dig för att du verkligen vill sluta och se på nackdelarna med tobaken i ditt liv. För utan en beslutsamhet och vilja att sluta är det väldigt kämpigt att sluta.


Jag tror och heja på dig!
Johanna

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej! Jag har vapeat nu i typ ett halvår och känner att jag börjar bli väldigt beroende. Jag har nu slängt vejparna och vill iallafall försöka ta en paus. Det kommer vara svårt eftersom många kompisar ...
Läs mera

Hej, jag har en fråga får skolan ta snus eller vape om jag blir fast med det där? Och har dom rätt till att polisanmäla mig för det? Och vad händer om jag blir polisanmäld för det, blir Socialen iblan...
Läs mera

Hej Decibel! Igår var jag och några vänner ute och dricka jag drack väldigt mycket, men dagen efter så var jag inte ens bakis eller som jag hade inget illa mående och kunde äta, fast jag brukar alltid...
Läs mera

Hej, jag är 13 och har ett snus beroende, jag kan inte sluta och jag kan inte heller säga åt min föreldrar att jag snusar eller nåt sånt, vad ska jag göra jag vill sluta men det gör inte för om jag in...
Läs mera