????

Hej,

Fint att du tog kontakt. Nikotin är ju ett beroendeframkallande medel, men det är också lätt att bli beroende av själva vanan. Att röka bara för att man inte har annat att göra. Oberoende varför du röker så kan du bli fri från beroendet och vanan, men du måste själv vilja. Vissa personer tycker att det är bäst att trappa ner, alltså att bestämma t.ex. vilka klockslag på dagen som är okej att ta en tobak. Det kan vara morgon, lunch, middag och kväll eller andra tidpunkter som passar och sedan minska till morgon och middag och så småningom avsluta användningen helt. En annan strategi är att avsluta helt och hållet på en gång och försöka göra andra saker då suget slår till, prata med en vän, gå på en promenad, ta en halspastill eller det som fungerar för dig för att skingra tankarna. Det finns ju också olika nikotinpreparat som kan hjälpa till att sluta med rökningen så som niktoin- tuggumin, spay eller plåster. 
En viktigt sak att tänka på under tiden du avvänjer dig vid tobaksanvändningen är att hålla fast vid regelbundna rutiner med mat, sömn, träning och socialt liv. Detta för att du ska må så bra som möjligt under "avgiftningen" och underlätta för dig själv att hålla fast vid det du har till mål.
Men first thing first, beslutet. Du måste bestämma dig för att du verkligen vill sluta och se på nackdelarna med tobaken i ditt liv. För utan en beslutsamhet och vilja att sluta är det väldigt kämpigt att sluta.

Jag tror och heja på dig!
Johanna