Abstinens

Hej,
Så fint att du vill lägga bort dina vape-produkter och att du slängt dem och håller paus. Nikotin som finns i vape är ju ett beroendeframkallande medel, och efter en tids användning märker du att det blir svårare och svårare att lämna bort.  Det att dina kompisar inte tagit samma beslut påverkar dig givetvis, då det kan vara svårt för dig att avstå. Det kan vara bra för dig att undvika tillfällen då dina kompisar vapar (om det är möjligt) och kanske hänga med dem som inte gör det. Många gånger är det invanda beteendet också ett beroende, alltså att man mentalt blir beroende av själva vanan. 

Om suget och abstinensen är hård, så behöver du hitta strategier för att låta bli. Alltså att göra andra saker då suget slår till som t.ex. prata med en vän, gå på en promenad, tugga tuggummi eller det som fungerar för dig för att skingra tankarna. Om du ändå känner svår abstinens och att du har svårt att komma förbi det så kan nikotinpreparat så som niktoin- tuggumin, spay eller plåster hjälpa dig. 

Annat som är viktigt att tänka på är att hålla regelbundna rutiner med mat, sömn, fysisk aktivitet och umgänge med kompisar. Det underlättar för dig då du vill hålla fast vid det du har till mål. Vad gäller din fråga kring abstinens och beroendet så finns det där också i framtiden om du börjar igen. Om man en gång skaffat sig ett beroende så kommer hjärnan och kroppen ihåg det, så det bästa du kan göra är att hålla dig borta från produkterna.

Lycka till och hoppas att du håller motivationen uppe att fortsätta utan vapandet. 

// Eva 
USM r.f. 
Understödsföreningen för svenskspråkig missbrukarvård r.f.