Åhå

Hej,

Med tanke på din ålder så har du antagligen inte rökt speciellt länge ännu - och det är bra eftersom det då är lättare att sluta.

Det svåraste med att sluta röka är inte att man skulle må fysiskt dåligt eller få abstinens utan att man måste lära sig ett nytt sätt att göra saker på. Ofta blir rökningen en sorts belöning, man röker då det är fest, eller då man är med sina vänner, då man har fått något arbete gjort o.s.v. Så då man slutar röka måste man hitta ett annat sätt att belöna sig på, och kanske ett nytt sätt att umgås med sina vänner om man är van att göra det med en cigg i handen.

Det som kan hjälpa är t.ex. att åtminstone till en början försöka undvika de situationer då du vanligen skulle röka. Om ni brukar gå ut och röka efter lunchen så får du stanna inne istället. Många gånger kan det också hjälpa att sätta någonting annat i munnen, t.ex. tuggummi eller halspastiller. Då har du ändå någonting att göra men någonting som inte är skadligt för dig eller din omgivning.

Du kan också motivera ditt beslut med hur mycket bättre det är för din kropp att vara utan cigg. Din pubertetsutveckling (som antagligen är på hälft ännu) kommer att utvecklas normalt - jämfört med att hela du utvecklas sämre om du röker. Dina pengar kan du spara till annat, och du kommer inte att lukta lika illa. Det finns massor med fördelar.

Tänk på att varje cigg som du inte röker är ett bra beslut, och kan du vara helt utan en dag så utmana dig själv och var utan en till. Det måste inte vara jättesvårt att sluta, men det är garanterat lättare om du slutar nu än om du väntar.

Kram

Tessi