Ända sedan jag började gymnasiet, har jag skaffat nya vänner och allt möjligt. Och under halvåret, har jag och dessa vänner börjat gå ut varje rast, och röka tobak. Alla, utom jag, röker. Ibland om båda är sjuk, går jag inte ut.
Allt mer med att jag börjat gå ut, känner jag att jag blivit beroende av det. Att stå ute. Få stå (då man alltid ska sitta i skolan..), få andas frisk luft (då man alltid ska andas skitluft i klassrummen..).
Jag är ju minderårig, och får därför inte röka. Problemet ligger då i att jag vill på ett sätt börja röka. Dock, alla som röker är på något sätt missnöjda i livet, det är skadligt för hälsan och alla som röker säger att om man inte börjat, är det ingen idé att börja slutligen. Så.
Finns det något alternativ till rökning?
Tack för mig.
Trevligt fortsatt veckoslut. Den där jag.
Praktikanten Emelie svarar
Socionomstuderande praktikanten Sandra svarar
Hejsan!
Det lönar sig verkligen inte att börja röka även om det lockar för att känna gemenskap med kompisarna. Första orsaken är att det är skadligt och det blir väldigt dyrt i längden, senare när man inser det här och vill sluta är det oftast försent då man redan är beroende. Det här har du säkert hört många gånger men det är värt att nämnas igen eftersom det verkligen är så här det ligger till och de flesta som börjat röka nästan alltid ångrar sig i ett senare skede.Det är jättebra att du hållit dig från tobaken så länge fast du går ut bland sina vänner på "rökpaus", och visst måste du få gå ut med kompisarna även om du inte röker! Därför har vi försökt fundera ut lite vad du kan göra istället medan kompisarna röker.
Du behöver något att göra så att du inte blir rastlös då du står där ute med de andra medan dom röker, en egen vana som du kan hålla på med istället för en cigarett. Det kan vara lite vad som helst, du kan ta en kaffekopp/vattenkopp och dricka av den, skaffa en stressboll, tennisboll eller liknande och trixa med den, skaffa ett knep och knåp metallpussel att lösa (HÄR kan du hitta exempel på sådana). Du kan också ha ett paket med till exempel mynthon, pastiller eller tuggummin som du kan ta varje rökpaus. Något som hjälpte för mig när jag slutade röka var att varje gång jag kände mig sugen på att röka tänka på hemska saker som tobak innebär, t.ex. att för varje bloss man tar täcks ännu ett lager med skit i dina lungor, då försvann suget ganska snabbt i den stunden.
Sen kan du alltid tänka på att det inte heller är så bra att utsätta sig för passiv rökning varje dag. Din kropp drabbas även av nikotinet och andra dåliga kemikalier som cigaretterna ger ifrån sig. Om man utsätts för passiv rökning under en längre period leder det till man kan drabbas av liknande hälsorisker som rökarna själva, även om riskerna inte är lika höga för den passiva rökaren som rökaren.
Vårt tips till dig är att du ska hålla dig stark och stå för att du är en icke-rökare. För i framtiden kommer du att vara glad åt att du var den som stod emot och inte började röka, när resten har svårt att sluta. Med rökning kommer det mera negativt på köpet än vad du får ut av det, det tar mer än vad det ger!
På Informationssidorna på Decibel har vi massor med information om rökning och vad allt det innebär! Kan vara riktigt bra för dig att läsa så du ser vad allt som skulle påverkas negativt om du skulle börja utsätta din kropp för tobak. Häär kan du läsa om vad rökning innebär på riktigt, hääär kan du läsa om vad rökning gör med kroppen och hääär kan du läsa om olika konkreta tips kring rökning.
Hör gärna av dig om du undrar något mer! :)
Hälsar
praktikanterna Sandra och Emelie
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar