Hjälp mig sluta röka!

Hej du desperata tjej!

Tack och lov har vi en massa kompisar som har rökt "som borstbindare" i sina liv och lyckats sluta röka - och lyckats hålla det - så nu har vi intervjuat.Och kikat i lite broschyrer och läst vad "förstå-sig-på:are" sagt.

För det första så är det här med beroende knepigt. Vissa verkar kunna feströka någon gång och inte ens tänka på tobak däremellan. Andra igen blir rökare och sitter sedan fast i det på obestämd tid. Vissa kan sluta röka utan problem, andra måste kämpa hårdare. Visst sägs det att ungefär en femtedel av finländarna har en "beroende-gen" som gör det mycket lättare att bli beroende av allt möjligt, inte bara av tobak. Så åtminstone kan du ta det som en liten varning, att verkar du ha blivit beroende av nikotin, så kanske du lättare också kan bli beroende av alkohol, droger, spel, Internet, choklad, socker, träning, sex - ja nästan vad som helst som ger njutning på sätt eller annat?

Ingen av de vi talat med har slutat röka av att de blivit skrämda av bilderna på svarta lungor eller hoten om lungcancer. Det biter helt enkelt inte på rökare, för det finns nog ingen som är så duktig på "Det händer inte mig, bara gamla gubbar som rökt i 50 år..."-tänkandet som rökare. Ingen grupp människor har heller så gott om argument för varför de gör en viss sak som rökare har. "Det är gott, det känns coolt, det får mig att slappna av, det är socialt, det är en vanesak, middagen blir bättre av en cigarett efteråt, jag kan koncentrera mig bättre när jag har något i händerna, en cigg hör ihop med ett glas öl, det ska vara en tobak efter sex..." Jodå, rökare vet minsann att de gör något som är fel och hälsoskadligt - de är INTE idioter - och många blir bara trotsigare av att bli påminda om sin last, för att de känner sig anklagade och utpekade.

Men visst känner de flesta rökare av hur allt mer negativ inställningen till rökande blir och för många blir det här orsaken till varför de vill sluta röka. Förr var det kanske tufft att röka, numera är det nästan så att folk tycker synd om rökarna som har så dålig "karaktär" och självdisciplin att de inte klarar av att hålla sig borta från sådana där dumheter. Men enligt vissa experter har att sluta röka inget att göra med principfasthet och karaktär. Det handlar om att hjärntvätta om sig själv till att förstå att man inte BEHÖVER tobaken. Enligt exempelvis Allen Carr, en av de mest kända experterna på hur man slutar röka (kolla http://easyway.nu/, hans bok "Äntligen icke-rökare!" finns för en billig peng på bokhandlar på nätet och garanterat på alla bibliotek) så är det just så att man inbillar sig att man behöver tobaken, att man inte kan leva utan den. Det är alla de tankar och vanor man har runt rökandet som är den stora fienden, nikotinabstinensen är inte så svår. Nikotinberoendet (eller nikotinmonstret som han kallar det) är egentligen ett ganska lätt beroende, som att gå omkring och vara lite småhungrig eller småkåt. Det kan man leva med. Enligt honom tar det 3-14 dagar att ta livet av sitt nikotinmonster, medan tankarna kan man döda på två sekunder om man tänker rätt tankar. Det lönar sig absolut att läsa hans böcker - för han sysslar inte med att ge dåligt samvete utan hans metoder går ut på att börja tänka på ett nytt sätt, att bli FRI från behovet. Det är med den här killens metoder som alla fd-rökare vi känner blviit just före detta rökare.

Det lönar sig ändå att göra det lättare för sig själv genom att bryta sina vanor. Det brukar ju vara så att man röker vid vissa tillfällen under dagen, tex tillsammans med kompisar under rasten. Knepet är att medan nikotinmonstret håller på att svälta ihjäl så gör man andra saker vid de tillfällen då man brukar röka. Bryt mönstren och hitta saker att göra just då som är givande, berikande och distraherande. Du kanske måste vara lite asocial en vecka och undvika röklukten, men det är det värt.

Jo, kolla helt enkelt Allen Carrs metod, han gör det så bra! Läs också andra frågor och svar om att sluta röka som vi har här på Decibel - du hittar dem bland annat genom att kolla här http://www.decibel.fi/swe/Alkohol,_tobak_&_droger.53.html

Du kommer att sluta röka, så är det bara!!!
3--------------:)------------------€ (= stor kram)
Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna