Rökning+träning

Hej!

Kort sagt påverkas kroppen negativt av rökning och snusning, även när man tränar. Snuset och rökningen påverkar också träningen. De gör så att:

- Din prestationsförmåga sjunker. Tobak och snus påverkar din uthållighet och det kommer naturligtvis så småningom påverka dina resultat.

- Du återhämtar dig långsammare. Snuset och tobaken innehåller nikotin, som krymper blodkärlen, vilket försämrar blodcirkulationen. Sämre blodcirkulation gör att du inte återhämtar dig lika snabbt efter prestationen.

- Din uthålligheten och styrka avtar. Nikotinet försämrar också musklernas syreupptagningsförmåga. Musklerna är alltid i behov av syre och en liten mängd syre påverkar träningsprestationen och musklerna negativt. Det leder till att muskelkonditionen, muskelstyrkan och muskelmassan avtar.

- Av de ovannämnda orsakerna leker dina skador långsammare. De som röker är också sjuka oftare, vilket leder till att du inte kan träna lika effektivt som annars.

- Om du har abstinensbesvär har du svårt att koncentrera dig och du kommer att måsta "medicinera" abstinensbesvären med snus.

Så som du ser lönar det sig definitivt inte att snusa eller röka om man tränar målmedvetet. Det är ju lite som att ha handbromsen på och ge gratis sekunder åt motståndaren... Så lönar sig kanske att tänka en gång till om det faktiskt är värt det?

Här kan du läsa tips på hur du kan sluta röka.

Hälsar ungdomsinformatörerna Lena och Sanna