Snus beroende

Hej! 
Att sluta snusa är inte så lätt men du har redan tagit första steget eftersom du uttryckt att du vill sluta! 
Det du kan börja med är att fundera på varför du vill sluta, skriv ner det till exempel på anteckningar i telefonen så att du i framtiden, när du har extra stort begär att använda snus, kan påminna dig själv om varför du vill sluta. Sedan kan du gradvis minska mängden snus du använder per dag, då får du mindre huvudvärk och illamående än om du slutar helt och hållet direkt. Du kan testa att lämna snusdosan hemma ibland eller endast använda snus när du känner att du verkligen behöver det. Sedan bör du förbereda dig inför tillfällen när det är extra svårt att stå emot suget, som tur finns det många saker man kan göra för att hantera suget.  
Du kan till exempel testa att lägga lite papper, ett tuggummi eller en bit ingefära under läppen. Eller så kan du dricka ett glas vatten, ta några djupa andetag, äta en frukt, ta ett tuggummi eller till och med borsta tänderna för att ta dig ur suget. Du kan även försöka distrahera dig själv med någonting tills suget går om. 
När du börjat gradvis minska mängden snus du använder per dag kan du fundera på i vilka situationer du fortfarande snusar, kan du göra någonting för att undvika dessa situationer eller finns det något du kan göra istället för att snusa? 
Det är lättare att sluta om man bestämt ett datum när man ska sluta, du bestämmer själv hur länge du vill gradvis minska snusandet innan du slutar helt men när det är dags att sluta helt och håller bör du göra dig av med snuset du har kvar.  
Huvudvärken och illamåendet brukar gå om efter några dagar efter att man slutat men suget kan finnas kvar en längre tid. Om du börjar snusa igen ska du inte ta det för hårt, det är vanligt att misslyckas några gånger innan man lyckas sluta. 
Du är starkare än ditt beroende! 
Kram, Jessica