Behöver hjäälp

17.10.2021
Hejj. Känner för att skriva av mig (:
Har otrolit skit förhållande ti mat. Fö ca. Ett år sen så börja ja försöka gå ner i vikt börja ät mindre och tänka på de ja äter men de va int så seriöst men sen i april/maj så började jag verkligen försöka och gick från 52kg till 48kg genom att svälta mig men sedan hetsäta en gång i veckan på ALLT jag hittade. Nu har jag börjat gå upp igen och är 51 kg för kan inte sluta hetsäta. Hetsäter åtmintone 2 gånger i veckan och varenda gång mår jag så dåligt över det och hatar mig själv, vet int vad ja ska göra nu fö mår så dålit att hetsäta sen svälta och inte så något resultat. Jag vill så gärna gå tillbaka till 48kg och försöker varenda vecka att svälta ligger på ca. 900 kcal underskott varje dag men sedan då helgen kommer äter jag typ 5000 kcal och sen på sönda morgon mår jag skit och sen svälter jag nästa vecka bara för att sedan nästa helg hetsäta. Vad ska jag göra , vill verkligen inte ta hjälp fö är inte tillräcklit "sjuk" för att ta hjälp och om jag gör det så kommer jag inte kunna gå ner till 48kg och mår så dålit i min kropp och känner mig så obekväm. Snälla snälla hjälp mig
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

25.10.2021

Hej!

Bra och viktigt att du har skrivit hit :)

Det du beskriver är en rätt klassisk utvecklingsprocess av en 
ätstörning. Det är fullt möjligt att bli av med symtomen, men 
svältandet och bantningstanke kommer inte att ta dig till hälsa och 
balans.

Nu gäller det att direkt börja skapa en måltidsrytm, och att se till 
att du äter tillräckligt under dagen. 900kcal är extremt lite, och 
landar långt under det din kropp behöver för att hålla igång alla dess 
funktioner. När man äter långt under sitt energibehov en tid, måste 
kroppen övergå till sparlåga. Det kan leda till många olika fysiska 
och psykiska symtom. Att svälta sig själv leder för många till att man 
stundvis hetsäter, och den onda spiralen leder inte någonstans. Det 
bästa skulle vara att glömma kalorierna. Du äter inte kalorier, utan 
du äter mat och förser kroppen med energi och näringsämnen. Det skulle 
gälla att sikta på 4-5 måltider per dag, helst frukost, lunch, 
mellanmål, middag och kvällsmat. Du kan t.ex. kolla tallriksmodellen 
för insikt i hur huvudmåltiderna kan byggas upp.

Regelbundet och tillräckligt ätande är det enda hållbara sättet att 
återfå balans. Om man hetsäter är det ingen katastrof, utan då återgår 
man till den goda måltidsrytmen vid följande måltid.

Jag tycker att det definitivt skulle vara bra för dig att få hjälp och 
stöd. Du är värd det, och du behöver inte vara ensam i en svår 
situation. Kan du tala med förälder/föräldrar? Kanske skolkurator? 
Eller börja med en vän? Du kan också kontakta oss på 
Livslust-projektet.

Sköt om dig!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej! Jag har rynkor i pannan redan som 14 ( sånna permanenta streck) Normalt? Hur får jag bort dem och undviker flera? Och direkt jag höjer ögon brynen en milli har jag värsta rynkhavet i pannan. Sj...
Läs mera

Hej! Är det farligt att bleka tänderna själv med sånt man har köpt från butik, t.ex den från gigantti som kostar någonting runt 70€? Jag har så pass gula tänder att det stör mig å det verkar inte bli ...
Läs mera

Hej decibel jag ha funderat länge på detta men jag vet int vad ja ska göra jag undrar om jag har någon slaks ätstörning eller något liknande, jag tränar minst två gånger i veckan men tycker endå inte ...
Läs mera

Hejsan. Har en fundering jag gärna skulle vilja bolla med er (ni gör ett otroligt jobb! <3). Det handlar om kroppen och utseendet. Min kropp har förändrats mycket under senaste åren. Från mjuk och lit...
Läs mera