Mina muskler är ganska otränade tyvärr. I rumpan och baksida lår har jag inga muskler alls typ haha, men jag känner till styrketräningsövningar jag kan göra. Är medveten av mig så jag vet ganska bra om jag gör dem rätt. Brukar följa program på youtube.
Går "det tjocka" där bak att träna bort? Eller minska på? Borde jag gå mer några kilo i vikt, bara några, frö att minska det totala fettet på kroppen? Ändra något i kosten? Försöker äta så lite socker, vitt mjöl och mättat fett som möjligt.
Det är ju synd att man inte kan punktförbränna fett. Men jag märkte att när jag gick ner två kilo i vikt under en period då jag var sjuk, så blev jag smalare om baken och höfterna. Mina sittben (eller vad de heter) kändes tydligare när jag satt ner. Två-tre kilos viktminskning skulle vara underbart, för jag skulle ju fortfarande vara normalviktig och ändå inte se mager ut.
Vad ska jag göra? Är jättenöjd med min kropp i övrigt, folk säger att jag har en snygg kropp (utan att ha sett mig naken), och det har jag väl, men har typ komplex över min rumpa och mina baksida lår. De ser sladdriga ut, och när jag går så "guppar" min bakdel :S kan jag åtgärda detta alltså? Minska på "påsarna" under rumpan? Skulle vara såååå tacksam!!! Jaaaaa
Kostrådgivaren och personliga tränaren Melinda svarar
Hej Jaaaa!
Ibland är vi lite hårda mot oss själva och ser oss själva med för kritiska ögon. Du säger att vänner tycker att du ser snygg ut och har en snygg kropp. Jag tycker att du skall lyssna på dem. Känn dig stolt över att du har så fina vänner som kan säga saker som gör dig glad.
Troligtvis så stämmer det de säger att du är fin som du är och jag tror att du inte behöver fundera över din "hängande rumpa". Eftersom du inte är överviktig så tycker jag att du inte behöver fundera på ett kilo hit eller dit.
Jag tycker att du skall träna din rumpa istället med basövningar såsom t.ex. knäböj, utfall, höftlyft och burpees och olika varianter av dessa. Då kommer du åt muskler och du får en fastare rumpa. Jobbar du med dessa övningar flera gånger i veckan i 1-2 månaders tid så kommer du att se resultat. Lagom till bikini säsongen :-).
Lycka till!
Hälsning, Melinda
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar