Smalare ben och mindre rumpa - hur?

Hej!

Jag har skickat din fråga till en expert, svaret är alltså på kommande!

Hälsar, ungdomsinformatören Jenny

Tack för din fråga,

Du nämner att du är 16 år, vilket betyder att din kropp hinner ändra rejält mer eller mindre av sig själv inom de närmsta åren och kanske så att du även blir nöjd med det, men eftersom jag inte har någon annan information måste jag göra några antaganden.
Det hade varit intressant att veta huruvida du tränar och hur du ser på kost.
Jag utgår från att du eventuellt kan vara överviktig, och då pratar vi om ett behov att se över din kost och träning. Vad beträffar kosten i din ålder (och för de flesta oavsett ålder) skulle jag ge några riktlinjer:
-ät var tredje timme
-drick mycket vatten under hela dagen
-fokusera på att få i dig kött, mjölkprodukter eller ägg i varje måltid
-något av ovannämnda som sista målet allena


Vad gäller benen och träning skulle jag rekommendera att träna dem och inte vara rädd för muskler, eftersom mer muskler bränner fett och på så sätt också gör benen slankare.


Om övervikt inte är fallet så skulle jag anta att din benstruktur ligger bakom. Om så är fallet talar vi om genetik och det kan man tyvärr inte påverka direkt. Däremot kan du påverka hur din muskulatur ser ut, och trots grov benstruktur kan man forma till sig sådana ben som man önskar med rätt och målmedveten träning och kost.


Oavsett fallet (övervikt eller grov benstruktur) så krävs arbete för att nå resultat.


Hoppas detta ger dej lite insikt!
Lycka till!
Ronnie, personlig tränare