ja vill göra några saker på mig själv ...

Hej Frida!
Förlåt att du fått vänta på svar, men det är mycket här nu såhär i början av året. Nu ska vi ta itu med din fråga!

1. För att få bukt på finnar är rengöringen det allra viktigaste. Börja använda rengörings gele och ansiktsvatten om du inte redan gör det. Använd både rengörings gele och ansiktsvatten på kvällen och bara torka med ansiktsvatten på morgonen. Det är bra att använda också en bra fuktgivande gele creme som inte innehåller något fett, som skulle täppa till och ge mera orenheter.

Sen kan en rengörande lermask som används en gång per vecka också hjälpa. Men det är viktigt att man faktiskt sätter den minst en gång per vecka, för annars märker man inget resultat. Du kan också prova med djuprengörande peeling ungefär varannan vecka, eller var tredje vecka. Så finns det salvor o.dyl. som kan användas som lokal behandlings preparat på enstaka finnar. Tea-tree oljan är ett bra exempel på ett sådant. Den ändrar ph-värdet på huden så att bakterierna som gör finnarna inte trivs. Tea-tree olja finns tex på Body shop.

Det är också bra att dricka mycket vatten, så ha gärna med dig en halvliters vatten flaska under dagen och drick lite nu som då. Men om det blir riktigt besvärligt så finns det bra och effektiva mediciner, både att ta invärtes och som salvor. De måste en läkare skriva ut, men det går enkelt via skolhälsovården eller via den egna hälsocentralen.

2. Det är vanligt med "nopror" på övrearmarna och de kan bero på tex dålig blodcirkulation. Torrborstning eller kroppspeeling brukar kunna hjälpa. Torrborsta varje dag innan dusch, peela en eller ett par gånger per vecka, då hoppar du över torrborstningen. Gör behandlingen gärna på hela kroppen och inte bara armarna, det både motverkar och till endel minskar celluliter på tex låren. Använd den hårda sidan av en svamp eller så finns det speciella "stickade vantar" av grovt plastgarn som är just för torrborstning. Var noga med att smörja in armarna/kroppen med body lotion alltid efter duschen.

3. För att få bättre kondition är lösningen att träna. Varje gång du tränar ökar konditionen och orken. Det är svårt att säga precis hur många gånger man måste träna för att få ordentligt ökad kondition men man märker det bäst själv. Tex om du bestämmer dig för att börja med löpning och springer samma sträcka på springturerna, kan de första gångerna kännas jäääätte tunga men redan efter femte springturen kan det rundan kännas mycket lättare.

Nu vet jag ju inte hurudan kondition du har och om då hållit på med något tidigare, men du kan börja med att motionera i över 30 min så att du svettas åtmistone 3 ggr/vecka. När det känns bra kan du sedan öka på mängden eller längden. Det är också bra att röra på sig också annars, sk. vardagsmotion. Gå eller cykla när det finns tillfälle, städa eller ta trapporna istället för hissen.

Som med all träning är det bättra att göra någonting än ingenting alls, all typ av motion skapar välmående för kroppen, psyket och sinnet. Vad du tränar har alltså inte så stor betydelse - välj något som du själv är intresserad av eller som verkar intressant, då har du motivation att hålla på med det. Det är också bra att variera motionsformer, kanske du tar en springtur ena dagen och går på en zumbatimme en annan dag. Så kanske du varvar det med lite gymträning eller muskelövningar - vad du håller på med är helt upp till dig själv och vad som känns rätt och roligt för dig.

4. Du har helt rätt i att det är först och främst frågan om kosten när man vill få bort centtimetrar från midjan. Men i princip så går det inte att punktförbränna fett. För att få bort det där "extra" från midjan ska man gå ner i vikt och tyvärr går vikten sällan först bort från sådana ställen som man önskar sig. Men om du har tålamod kommer du nog att lyckas.

Det gäller för dig att äta hälsosamt och lämna bort all skräpmat och godis (ev. ha en godisdag då du äter något gott) och satsa på vanlig husmanskost. Försök minska på "vitt" mjöl alltså ljust bröd, flingor o.dyl. och ät istället rågbröd och tex havregrynsgröt. Ät mycket grönsaker och frukter. Det är viktigt att du äter regelbundet så att du inte hinner känna av hungerkänslan, för då finns risken att stoppar i dig mera än vad du behöver. Ät ungefär med 3h mellanrum. Kom ihåg att dricka mycket vatten också.

Det lönar sig också att börja göra mag- och ryggmuskler så att du får en "tightare" mage. Just för att det är svårt att punktförbränna fett är det bra att forma kroppen med muskelövningar. Kom ihåg att resultaten inte kommer bums, utan det kräver tålamod!

Hoppas vi kunde hjälpa och lycka till med träningen!

Hälsar ungdomsinformatören Lena (med hjälp av kosmetologens tidigare svar här på Decibel)