äta efter man haft en ätstörning

Hej entjej!

Vad bra att du har skrivit till Decibel! Det gläder oss att ditt kaloriräknande har lättat och att du har insett att muskler väger och att det inte är så lönsamt att stirra på vågen. Ibland kan det vara en bra idé att ställa vågen i skåpet och låta den vila där. Vad är det egentligen, siffror.
Det vi reagerar på och genast vill fråga är att har du har någon vårdkontakt, har du någon att tala med om ätandet och dina känslor och känningar? Vi rekommenderar att du nu söker dig till hälsovårdscentralen (eller privat läkarstation i mån av möjlighet) för att undersöka kroppens välmående med hjälp av blodprover osv. Ibland kan det uppstå problem då näringsintaget varierar mycket och naturligtvis om man hetsäter och kastar upp. Det skulle också vara mycket viktigt att du kunde få träffa någon regelbundet som kan följa med dig på vägen och stöda dig i att nå balans och helhetsmässigt välmående.
Det är riktigt bra att du har insett att kroppen behöver bensin för att orka med träningen. Dock behöver kroppen tillräckligt bensin dagligen, flera gånger om dagen, 1000kcal räcker absolut inte. En viktig milstolpe för dig skulle nog säkert vara att du kan äta regelbundet och tillräckliga mängder. På så sätt mår kroppen bättre och ämnesomsättningen hålls igång och är helt väsentligt om du önskar få muskler, då räcker det inte med att endast äta kring träningen. När kroppen mår lite bättre sätter ämnesomsättningen igång och det att du svettas kunde ha att göra med ämnesomsättning som försöker vakna upp.
Också med tanke på detta, och det du beskriver som elektriska stötar, skulle det nog vara bra att kolla upp kroppens inre balans med hjälp av blodprover.
När det gäller din kost funderar vi om du kunde tänka dig att öka på proteinintaget via maten istället för proteinpulver? Protein finns ju även i annan form än kött, till exempel i bönor och mjölkprodukter. Om du har möjlighet skulle det vara riktigt bra om du kunde träffa en näringsterapeut som kunde ge noggranna anvisningar åt dig. Det skulle dock vara att föredra att näringsterapeuten har erfarenhet om ätstörningar och vet vilka anvisningar skulle vara bäst anpassade för dig. I ditt fall, när du återhämtar dig från en ätstörning, är det hälsosamma inte att fokusera på mer grönsaker, utan att fokusera på att du kan äta mångsidigt och regelbundet. Det är så bra att musklerna motiverar dig till att låta din kropp få mer näring, hoppas det kan utvidgas till att du helhetsmässigt skall hitta ditt välmående.
Det är inte alls ovanligt att man känner sig mycket mätt i början, när man kommit så långt att man har kunnat börja öka på matmängderna. Det kan vara fysiskt, att man inte är van, och ofta kan det påverkas av en psykisk känsla av att man har ätit så mycket mer än vad man är van vid. Ofta när man lider av en ätstörning kan man tappa kontakten till hunger och mättnad, men den kontakten brukar man hitta igen med tiden, när kroppen börjar må bättre.

Lycka till!

-Ira & Julia