Banta

Tjena!

I tonåren behöver man mycket näringsrik mat (sånt som serveras t.ex i skolan) eftersom kroppen är i en uppbyggnadsfas. I denna ålder har man också superbra förutsättningar att träna eftersom återhämtningen från gymträning är betydligt snabbare än för en t.ex 30 åring.

Vad betyder det då? :)
Vill man röra på sig och bygga upp muskulatur, bör man äta ordentligt med mat. Äter man ordentligt med mat + gymträning = muskelmassa. Och då man har fått mera muskelmassa är också ämnesomsättningen högre (kroppen förbrukar mera energi) vilket leder till att kroppen också förbränner fett som är lagrad i kroppen. 
Äter man för lite = musklerna förtvinas och ämnesomsättningen sjunker.

Då man äter för lite och rör på sig mycket, kan det leda till sämre motståndskraft (förkylningar) och att man kan känna sig hängig etc.

Man bör äta 4-6 regelbundna måltider per dag. Frukost, lunch, middag, kvällsmål och beroende på om det behövs mellanmål på förmiddagen eller eftermiddagen. Ät kompletta måltider som innehåller kolhydrater, protein och fett.

Kanske dina föräldrar har märkt att du rör på dig så mycket att du helt enkelt inte får i dig tillräckligt med mat? Och de bara oroar över din allmänna hälsa? 

Ha det bra :)
- Andreas