28.05.2011
Hej, jag är relativt smal, 170cm och väger 48kg och gillar min kropp annars, men jag har ett problem - då jag sitter bildas det bilringar av fett på min mage. Om jag sitter rak i ryggen så bildas det inga, men om jag ens lite böjer mej neråt ser det ut som om jag skulle ha 20kg övervikt. Jag använder bara tajta jeans som jag spänner åt med bälte och då jag sitter med dålig hållning hänger magen lite över jeanskanten, inte snyggt! Jag äter normalt, morgonmål (rågbröd med ost) lunch och middag vanlig hemlagad mat och självklart blir det godsaker som choklad nu som då, men ändå inte mer än "normalt". Ungefär 1800 kcal får jag i mig per dag. Jag har försökt bli av med magen genom att banta lite (ligger på 47kg nu), men det ger mig bara ångest och jag har börjat räkna varje kalori för att inte få i mig för mycket. Alkohol dricker jag väldigt väldigt sällan. Tränar gör jag bara ibland men jag får mycket vardagsmotion i form av promenad, trappor och styrketräning hemma. Hur göra för att bli av med magen? Vågar inte visa mej i bikini på stranden i sommar ju! Tacksam för svar.
bilringen
25.11.2011
Hej!
Nu har jag pratat med våra två träningsexperter, Elsa och Jessica, och ska berätta vad de sade angående träningen. Men de var bekymrade för dig - ditt BMI är bara 16 och det betyder att du är rejält underviktig. Därför ska du på inget vis försöka banta bort något, din kropp har inte råd att ge bort någon energi utan behöver alla näringsämnen du kan få.
Rent träningsmässigt så rekommenderar experterna dels mag- och ryggövningar och dels sådana motionsformer där du använder bålmusklerna (i princip alla muskler från armhålan ner till höfterna). Klassiska sit-ups och alla varianter av dem biter på själva musklernas form - men det är viktigt att du kompenserar med lika mycket ryggövningar och sidövningar så att du inte blir "krokig" och framåtböjd. kom även ihåg de inre magmusklerna, de kan du träna tex genom att ligga på rygg på golvet och bara spänna magen och lyfta endast huvudet och skulderbladen.
Hälsar ungdomsinformatören Liselott
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar