Vikten

Hej!

Jag vill genast inleda med att konstatera att viktnedgångstips inte är
något vi delar ut. Men jag räknar hjärtans gärna upp matvanor och
-rutiner som också stöder viktbalans och välmåendevikt. Diettänkande är
ytterst sällan hållbart. Istället för att fokusera på att man borde
lämna bort något från kosten, är det klokt att fundera på vad man kan
tillsätta.

Det är att rekommendera att man siktar på att:

- Äta regelbundet, 4-6 måltider per dag. Det stöder ämnesomsättningen,
och hjälper med både fysiskt och psykiskt välmående.
- Äta mångsidig kost. Kroppen behöver kolhydrater, protein och fetter -
de samarbetar i kroppen. Grönsaker, frukt och bär är bra att inkludera i
kosten, gärna minst 5 nävar per dag. Annars handlar det om helt vanlig
husmanskost och inget invecklat.
- Vara flexibel. Ätandet varierar helt naturligt på basen av olika
faktorer, och det är helt okej. Sällanmat får också vara en del av
kosten, så man behöver absolut inte utesluta någon mat. En bra tumregel
är att äta maten först, så blir det inte i misstag så att man ersätter
mat med t.ex. godsaker.
- Lyssna på kroppen. Hunger- och mättnadskänslorna är vår inbyggda
kompass för ätandet. När man äter regelbundet är det ofta lättare att
känna igen kroppens signaler. Då hinner man t.ex. inte bli så
vrålhungrig mellan måltiderna.

Om det finns fler frågor eller funderingar, kan man gärna kontakta oss
på Livslust.

Sköt om dig!

<3: Ira