Ätstörning??

Hej!

Vad bra att du skriver <3 I din text stiger det tydligt fram hur
problematiskt det är att försöka hoppa över måltider. Det leder allt som
oftast till att man äter mer på kvällen och hetsätande i allmänhet. Det
sker inte för att man är svag eller misslyckad, utan för att den
fysiologiska pressen stiger då kroppen skriker efter energi.

Kroppen har ett betydelsefullt energibehov. Kroppens funktioner och
ivälvorna behöver regelbunden näring och energi. Därför är det inte alls
bra att hoppa över måltider, för det är det regelbundna kroppen mår bäst
av. Om man ofta hoppar över måltider/äter för sällan/äter för lite, kan
det börja påverka ämnesomsättningen negativt. Kroppen blir tvungen att
prioritera de viktigaste kroppsliga funktionerna då den inte får
tillräckligt med näring. Det kan orsaka en lång rad fysiska problem, men
också skada den psykiska och sociala hälsan.

Fem måltider per dag är bra att sträva efter. Frukosten är viktig,
eftersom den bryter den långa nattfastan. Kroppen behöver energi.
Lunchen bjuder på följande energidos som kroppen behöver, och
mellanmålet ser till att man orkar fram till middag. Middag och
kvällsmål bygger på det hela, och hjälper också med sömnen. Om man äter
måltiderna enligt ett regelbundet mönster under hela dagen, från och med
morgonen, minskar risken för kvällens hetsätande. Liknande tankeregel
gäller godsaker - om man tillåter sig godsaker som påfyllnad till det
övriga ätandet, minskar det på risken att man hetsäter av det goda.
Detta har konstaterats också i forskning. Kroppen behöver fetter,
proteiner och kolhydrater. De samarbetar i kroppen för att förse de
olika funktionerna med bra byggnadsmaterial. Mångsidigheten är viktig,
och proteinet är bara en del av helheten.

Jag förstår att tanken om att tala om detta med någon känns oerhört
svår, du är inte ensam om det. Men samtidigt gäller det din hälsa och
ditt liv, och jag tycker det skylle vara mycket, mycket viktigt att inte
bli ensam med detta. Du kunde tala med t.ex. förälder, lärare, kurator,
skolpsykolog, eller också ta kontakt med oss på Livslust
https://www.syomishairiokeskus.fi/uusi/sv/livslust-projektet/. Vi erbjuder fem gratisbesök, och besöken kan ske på distans. Du beskriver klassiska ätstörningsdrag, och det är
viktigt att ta tag i situationen nu. Sköt om dig!

<3: Ira