Jag påverkas både psykiskt och fysiskt av detta, är ofta grinig osv, kan väga mej tre gånger per dag ibland för att få bekräftat att jag inte plötsligt gått upp i vikt. dessutom finns det vissa livsmedel och maträtter som jag nästan får panik om jag måste äta, speciellt utan att ha blivit mentalt förberedd t.ex mysli och pasta (som jag egentligen alltid älskat)vad ska jag göra? Vem ska jag tala med? det är ju inte precis en renodlad ätstörning, tror jag till och med skulle lyckas lura läkare att jag har ett normalt och sunt förhållande till mat.
Hej på dej,
Du har verkligen kommit in i en ond cirkel angående ditt mattänk, men en ond cirkel går alltid att bryta! Det krävs dock stor motivation och styrka och lite hjälp utifrån. Det framkommer inte i din fråga vad du gör dagtid, men är det så att du går i skola så ska du kontakta skolhälsovårdaren eller skolkuratorn för att få berätta om ditt problem. Är du ut i arbetslivet ska du kontakta den vårdcentral där du bor, kanske skulle det kännas bra att prata med en psykolog? (Du kan naturligtvis även kontakat vårdcentralen fastän du går i skolan.) Ett tips är att ringa vårdbedömningen (eller liknande) som kan tipsa om vart du ska vända dig. Tänk på att det är deras jobb att hjälpa och att de alla har tystnadsplikt! Stå på dig för att få den hjälp du behöver. Tänk också på att vara så ärlig du bara kan angående din situation.
Många gånger är det också skönt att berätta om sina bekymmer åt en nära vän eller familjemedlem som man kan lita på. De kan i sin tur vara ett stort stöd för dig.
Att du äter 5-6 ggr/dag är bra, men portionerna behöver ju förstås öka för att du ska öka i vikt och vara sund. Du känner säkert till tallriksmodellen, tänk på den då du fyller din tallrik så får du ett hum hur mycket du ska äta. Det kanske känns bäst att öka lite åt gången, kanske du kunde sätta upp ett mål att du ska äta normalstora portioner om ca 3veckor, eller liknande? Allt för att hålla dig motiverad till ett hälsosammare och lyckligare liv.
(Ett råd till dig är även att börja ta multivitamintabletter för att stabilisera vitamin- och mineralintaget litegrann. Att ta kalktabletter om du inte dricker tillräckligt med mjölk (½ l /dag) är också viktigt.)
Försök nu även skippa vågen, kanske du kan undvika att väga dig varje dag? Kämpa på!
Förblev något oklart, fråga gärna igen! Jag hoppas att dina sunda tankar om mat återkommer snart, lycka till!
Ring nu genast din vårdcentral.
Vänlig hälsning, Anna - kostrådgivare och sjukskötare
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar