hur skall jag kunna bli smalare ?

Hej!

Ingen fara, inget är omöjligt - speciellt inte när man är så ung som du! Vår kostrådgivare har svarat på ungefär samma fråga många gånger förr. Och egentligen är det busenkelt att gå ner i vikt. Man ska bara välja lite bättre vad det är man äter och röra lite mer på sig. Ju bättre man väljer vad man äter och ju mer man rör på sig desto bättre och snabbare resultat.

Observera här att vi INTE skriver något om mindre mat eller någon diet eller bantning. För det är inte avsaknaden av mat som gör att man går ner i vikt. Eller jo, av och an kanske, som en jojo. Så fort man börjar äta som förr igen efter en diet så går man upp i vikt tillbaka och oftast mer därtill. Det beror på hur kroppen fungerar. Om den får mindre mat än vanligt, så signalerar hjärnan att ajaj nu måste vi börja spara. Så den ställer ämnesomsättningen efter svältperioden och försöker suga musten ur varendaste kalori. För mindre mat tolkar ju kroppen som svält och den vet man ju inte hur länge den vara (på stenåldern var det kanske torka eller en sen vår - kroppen är fortfarande kvar på stenåldern, påstås det). När kroppen sedan får normalt med näring igen, så lagrar den allt vad den hinner och kan, ifall det skulle bli svältperiod igen. Så tricket är att äta helt normalt mycket, men mycket smartare och hälsosammare mat. Tricket är att skippa allt det som bygger upp fettreserver, som vitt mjöl och socker, potatis, vitt ris, pasta osv. Byt ut det mot minst lika mycket grönsaker, magert kött, fisk. Försök överlag att bli av med allt sötsug, för det är ofta en stor bov i dramat. Googla tex sockerberoende, så får du en maaaassa tips om hur man får ordning på sitt blodsocker och godisberoende.

Men eftersom det egentligen är tråkigt att hela tiden vakta vad man äter, så ska vi komma med ett personligt råd: Välj dina synder. Du får nog äta något gott någon gång nu som då. Inte lika ofta, men någon gång nog. Men ät inte sådant som nog är gott men som du inte verkligen ääälskar. Ät inte bulla på kafferasten bara för att det finns bulla där om det inte faktiskt är så att bulla är det absolut godaste i hela världen. Ät inte pizza om det inte är din absoluta favoritmat. Dessutom kanske den där speciella påsen ostbågar (om ostbågar är din all time favourite) smakar sååå mycket godare om du äter den mera sällan och inte hela påsen på en gång.

Och så ska du röra mera på dig. Av tex gympaläraren kan du få en massa tips på olika sporter eller motionsformer som kanske skulle passa dig - och har du en bra gympalärare så kanske han/hon ser till att du får pröva på olika tänkbara träningsformer, så att du kan hitta en du riktigt älskar att göra! För du kan nog bli smalare och lättare bara genom att vakta vad du stoppar i munnen, men du kan bara bli snygg av att forma dina muskler så att du ser hälsosamt "fit" ut. Kom även ihåg att ALL form av rörelse är hemåt! Även att spela Xbox Kinect, kasta käpp åt hunden, simma, ha sex, skratta så man nästan pissar på sig, shejka på dansgolvet osv osv osv.

Gör det här till något roligt. Det är vårt råd framför alla andra råd. Känns det som ett jobbigt, tråkigt tvång, så kommer du inte att lyckas. Även om du skulle tvinga dig själv, så skulle du inte vara nöjd med dig själv när du ser ut som Jennifer Lopez. För välmående och självförtroende kommer inifrån och utan lite glädje funkar det inte.

Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna