Tips??

Hej!

När det gäller hetsätningsproblem är det bra att tänka på två faktorer.
Den första är matvanor. Äter du regelbundet (ca 4-5 måltider per dag),
tillräckligt med mat och är du flexibel med ätandet? Det är mycket
vanligt att personer med hetsätningssymtom äter för lite mat, och/eller
för sällan. Speciellt om man inte riktigt äter frukost och lunchen också
blir lätt ökar risken för hetsätande på kvällen. Så jag rekommenderar
att du reflekterar över dina matvanor och strävar efter mer
regelbundenhet ätande, om det har varit ett problem. Stränga
begränsningar och förbud gällande mat och vad man "får" äta ökar också
på risken till hetsätning.

Den andra faktorn hänger ihop med psykiskt välmående och känslor. Om man
mår dåligt psykiskt kan hetsätningen bli ett försök att hantera det
jobbiga, kanske slippa tänka på det jobbiga i den stunden man äter.
Hetsätning kan utvecklas också till en mer allmän reaktion på många
olika känslor (t.ex. man hetsäter när man vill fira, man hetsäter när
man känner sig ensam, man hetsäter när man är besviken mm.). Därför är
det viktigt att man har redskap till att hantera olika slags känslor och
tyngre perioder i livet. I bearbetning av denna bit kan det vara
hjälpsamt att tala med någon, en trygg vuxen man litar på.

Om du vill ställa mer frågor eller kanske upplever behöva stöd och
handledning i processen får du mycket gärna ta kontakt med oss på
Livslust via denna LÄNK och 050 522 0077. Du har
tillgång till 5st kostnadsfria besök och det går bra att träffas på
distans.

Sköt om dig!

<3: Ira