Jag är en kille som verkligen har tappat lust att leva. Det känns som att alla runt om mig verkligen hatar mig och att de har inget intresse att prata med mig. Jag har försökt att skaffa nya vänner men det bara lyckas inte. Jag hatar hur jag ser ut och börjar misstänka att det är mitt utseende som gör så att jag inte har några kompisar. Överlag är jag en väldigt väldigt snäll kompis och har jättemycket humor men jag har tappat den killen jag var förut nu. Jag har också självmordstankar. Jag hade en jättebra vän som hjälpte mig förut och förindrade mig att göra något illa men hon tog bort mig på all social media. Hon var den enda som jag litade på när jag mår skit och när jag verkligen behövde hjälp så fanns hon där. Jag tycker inte heller om att kolla på instagram när andra är ute och kan ha jätteroligt tillsammans och skapa jättefina minnen medan jag har inga kompisar kvar och har ingen möjlighet till samma som de andra. Men det känns som att jag inte förtjänar att ha vänner eller att ha kul. Det ända jag önskar är att jag skulle få vänner och faktiskt någon som kan hjälpa mig. Det blir bara svårare och svårare för varje dag. Snälla hjälp mig decibel!!.
Orkar inte längre
Praktikant vid Decibel Jessica svarar
Hej!
Jag är stolt över att du bryr dig om ditt mående och når ut till oss!
Det är normalt att stundvis tappa bort vem man är och ibland måste man bli av med vem man varit för att få plats med vem man ska bli. Såklart du förtjänar att ha vänner och ha kul! Ibland kan ens negativa tankar färga av sig på sina relationer, man kan lätt få fel bild av vad andra tycker och tänker om en. Våga utmana dina negativa tankar, fundera på om de verkligen stämmer eller om du bara tänker så för att du mår dåligt. Du kan utmana dina negativa tankar genom att fundera på om du skulle säga samma sak till en vän som du säger till dig själv.
Till exempel: om du tänker att "jag duger inte som vän till någon" så ska du direkt tänka att "fast det stämmer ju inte för jag är en väldigt snäll person med jätte bra humor, de som inte vill vara vän med mig går nog miste om något"
Man kanske inte märker av det men ibland drar man sig undan från sina vänner när man mår dåligt kanske för att man inte vill vara en börda eller om man vill dölja sitt mående. Det kan vara tungt för vissa att stötta någon som mår dåligt eftersom det oftast är psykiskt påfrestande för dem också, de känner sig ofta hjälplösa. Att flickan du pratat med sagt upp kontakten ska du inte ta personligt, det kan bara hända att hon inte längre vet vad hon ska göra och är rädd för att göra fel. Du kommer att hitta nya vänner i framtiden men först bör du hitta dig själv!
Det är bra att nå ut efter hjälp när du behöver det men du måste även hjälpa dig själv, du ska aldrig förvänta dig att någon annan ska ta dig ur ditt dåliga mående, det är på ditt ansvar. Det du kan börja med att göra är att bygga upp din självkänsla och självbild. Detta kan du göra genom att se dig själv i spegeln varje dag och ge dig själv en komplimang. Du kan även få en tydligare självbild om du ber personer i din närhet att beskriva dig, då får du reda på vad andra verkligen tycker om dig, vilket kan hjälpa dig utmana dina negativa tankar. Du kan även skriva ner dina styrkor, intressen och värderingar för att få en tydligare bild inte bara av vem du är utan även av vem du vill bli. Du kan även prova på att skriva ner tre positiva saker varje dag, det kan vara saker som har hänt eller sådant du har gjort under dagen, detta ger dig en mera positiv syn på livet. Det behöver inte vara nåra stora saker.
Till exempel: jag log mot mej själv i spegeln idag, jag klarade av en dag utan självmordstankar och jag är nöjd över mina prestationer idag.
Du behöver inte skriva ner det fysiskt på ett papper, du kan skriva ner det på din dator eller din telefon, genom att skriva ner saker får du en tydligare bild av dem. Du kan även sätta upp mål för dig själv för att ha något att sträva efter, för varje framsteg du gör förtjänar du en belöning. Det kanske är uppenbart men desto bättre du tar hand om dig själv fysiskt desto bättre mår du psykiskt, goda mat rutiner, motion och tillräckligt med sömn är de tre huvudpelarna för gott fysiskt mående.
Acceptera dig själv för allt du är och inte är, ingen är perfekt och vi gör alla vårt bästa. Du kan till exempel tänka att ”så här är jag och det är helt okay”. Behandla dig själv som din livs kärlek, säg fina saker till dig själv, köp något du vill ha eller helt enkelt ha en mysig kväll med dig själv. Bli bästa vän med dig själv och bli bekväm i ditt sällskap. När du lär dig att älska dig själv kommer det att fungera som en magnet för andra människor eftersom människor naturligt dras till personer med bra självförtroende och självinsikt. Du förtjänar vänner som stöttar dig och vill ditt bästa!
Det är bra att du fått hjälp av kuratorn och jag föreslår att du fortsätter gå dit. Om du behöver mera stöd föreslår jag att du vänder dig till:
Psykporten för unga vilket är en nätbaserad tjänst där unga kan få information och verktyg för att ta hand om sin mentala hälsa. Där finns information om psykiska svårigheter och egenvårdsmetoder.
Barn- och ungdomsmottagningen i Jakobstad där de erbjuder terapiverksamhet samt utreder beteende- och känslolivsproblem. Där finns bland annat läkare, psykologer och familjeterapeuter som alla har tystnadsplikt. De har även telefonrådgivning som är öppet mån-fre 12-14 (050 354 8077)
Ärligt talat chatten är en nationell online-tjänst på nätet för 13-29-åringar. Där du kan chatta anonymt med professionella handledare och psykolog. Chatten betjänar varje vecka måndag till fredag kl. 09-12 samt kl. 19-22.
För att röra vid det du skrev i hemliga rutan bör du få reda på att det du varit med om är ett brott som kan anmälas till polisen. Du kan nå ut till Brottsofferjouren där du kan chatta anonymt med professionella om brottsofferfrågor Chatten är öppen vardagar kl. 09-15, samt kl. 17-19 på måndagar.
Du är starkare än du tror och med dig själv vid din sida kan du övervinna allt!
Kram, Jessica
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar