Förra veckan på måndag åt jag en glass, på tisdag en kanelbulle, ingenting sött på onsdag, på torsdag blåbärspaj, på fredag "kalasmat" (chokladtårta, havrekex, kokosbollar, en massa chips och godis), på lördag en kakbit och ett kex(vi hade gäster), och på söndag en ben&jerry's.... Jag undrar om det är okej att äta så här mycket sött som jag äter?
Och jag äter ganska mycket "riktig" mat också, och så tränar jag fotboll 3 gånger i veckan!
Jag är 160cm lång och väger 57kg, är det okej att äta sötsaker varje dag i veckan? eller hur många dagar är max? :)
P.S. jag skulle inte klara mig utan sötsaker, jag skulle typ döö....... och jag är ju inte tjock fast jag äter så mycket.. :P
Sötsaks älskaren
Hej på dej,
Bra fråga! För det första vill jag göra klart varför man inte ska äta för mycket sockerrika produkter och det är pga att socker innehåller mycket energi men ingen näring. Socker ger alltså "tomma kalorier", dvs inga vitaminer och mineraler bara energi. Med detta menar jag att godis ooch dylikt mättar ju och det kan göra att man äter mindre "riktig" mat och då kan man gå miste om viktiga näringsämnen. Sedan är ju socker inte heller bra för tänderna förstås.
Men man ska ju aboslut inte förbjuda sig att äta socker ibland, njuta ska man ju här i livet :) Jag själv tycker idèn med lördagsgodis är toppen! Men nu till din fråga!
Personligen tycker jag inte att man ska äta söta saker varje dag (åtminstone inga större mängder) pga det jag redan berättat om. Ju mer sött man äter desto mer vill man ha, kroppen blir van att få sött och vill ha mer och mer. Men svenska livsmedelsverket (www.slv.se) har faktist gjort en lista på hur mycket godis ett barn kan äta/vecka, jag klistar in den så får du se :)
Så här står det på slv.se:
Om barnet äter "nyttigt" i övrigt, det vill säga inte så mycket mättat fett och mycket frukt och grönt, finns det plats för sötsaker som motsvarar cirka 80-200 kalorier per dag, beroende på barnets ålder.
För barn 7-15 år motsvarar det för en vecka
1 bulle
4 småkakor
2 dl glass
1 dl smågodis, 60 gram
1 liten chokladkaka, 40 gram
1 minipåse snacks, 50 gram
5 dl läsk och saft.
Antingen kan barnet välja en "sort" varje dag – eller allt på en gång, en gång i veckan.
Så där har du det svart på vitt :)
Om jag vore du skulle jag inte oroa mig för mycket, eftersom du tränar så pass mycket. Du verkar vara en sund tjej med kloka värderingar! Och att äta ordentligt med "riktig" mat är bara toppen, det behöver du göra då du tränar fotboll!
Hoppas du fått svar på de du undrade!
Vänlig hälsning, Anna - kostrådgivare och sjukskötare
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar