Deprission

Hej Emma och tack för din fråga, superbra att du skriver in!

Tråkigt att höra att du inte mår bra. Oberoende om ditt mående kan diagnostiseras som depression eller inte låter det verkligen som att du behöver prata med någon, så ett bra första steg kunde vara att ta kontakt med skolkuratorn eller skolhälsovårdaren på din skola. Dessa har tystnadsplikt, vilket betyder att de inte kommer att berätta vad du sagt åt någon. Ifall du har någon nära vän som känner till ditt mående kanske du kan be hen att komma med till skolkuratorn för att berätta, ifall det känns läskigt att gå ensam. Det skulle förstås vara bra att dina föräldrar känner till hur du mår, och om du vill kan skolkuratorn hjälpa dig att berätta för dem.

Du behöver inte ha diagnostiserad depression för att få hjälp, det räcker med att man känner att man inte mår bra. Som sagt är skolkuratorn eller skolhälsovårdaren ett bra första steg att söka hjälp hos, dessa kan hänvisa dig vidare om det behövs. Deras jobb är att hjälpa och guida. Du kan också boka tid hos en psykiatrisk sjukskötare på din hälsostation. Ifall man vill ha den eventuella depressionen diagnostiserad är det en psykiatriker som undersöker det. En psykiatriker är en läkare för det mentala. Diagnostiseringen sker via ett frågeformulär, i vissa fall kan det räcka med ett besök medan det i andra fall kräver flera. Men som sagt, ett bra ställe att börja är skolkuratorn som då kan vägleda dig vidare. :)

Att ha tankar om att vilja dö är vanligt när man är nedstämd, men det kan förstås kännas skrämmande att man tänker sådana tankar. Det brukar sällan ändå handla om att man faktiskt vill dö, utan snarare om att man inte vill leva och må så som man gör just nu. Så superbra om man pratar med någon om detta.

Kom ihåg att nedstämdhet och depression inte är något att skämmas över, det är väldigt vanligt och de flesta av oss drabbas någon gång i livet av mental ohälsa. Ju tidigare man söker hjälp desto bättre.

Försök hålla en vanlig vardag med regelbundna rutiner som sömn, mat och frisk luft. Om du känner för det kan du pröva skriva dagbok, det brukar kunna vara skönt att skriva av sig. Om du vill utmana dig själv att försöka se positiva saker kunde du i dagboken också skriva upp en grej som gjort dig glad under dagen, eller någonting du är tacksam för. Det behöver inte vara stora grejer, utan det kan räcka med något litet som ”jag är glad över att det var god mat i skolan idag” eller ”jag är tacksam över att jag fick hänga med min kompis idag”.

Hoppas att du börjar må bättre och får den hjälp du behöver. Lycka till! <3

Kram, Michelle