Hetsätning

Hej!

Du har bra insikt i att det är svårt att fixa endast en länk i en kedja
men å andra sidan kan det fungera som en bra start för bearbetning av de
andra grejerna i livet som påverkar ens välmående.

Då det gäller hetsätning riktas fokus i första hand till ätandets och
måltidernas struktur. Äter du regelbundet, ca 4-5 måltider per dag? Äter
du mångsidigt och så att du blir mätt vid måltiderna? Om man äter för
lite under dagens första halva ökar risken för hetsätande mot kvällen.
Så en struktur där man är noga med att inleda dagen både med bra frukost
och lunch kan ha stor betydelse. Det andra det lönar sig att fundera på
är om man har regler för ätande som krånglar till det. Om man t.ex. är
mycket noga med hur och när man "får" äta sött etc. kan det bli en stark
laddning i relation till det man försöker undvika och om man sedan tar
en enda godis kan det kännas som att en gräns har överskridits och det
har inte någon skillnad vad man gör till näst. I dessa fall är det
viktigt att börja skapa ett mer neutralt förhållande till sötsakerna och
öva sig i att inkludera det i det vardagliga livet, t.ex. någon
efterrätt efter varje middag eller dylikt.

Om du känner att strukturen för ditt ätande är bra är det klart att du
blir tvungen att genast inkludera bearbetning av känslor och dina
aktuella omständigheter. Om man inte har andra bra redskap till att
reglera sina känslor kan maten bli ett icke-önskbart redskap till detta.
Så det gäller att få bearbeta känslor och arbeta fram nya redskap till
känsloreglering. Detta arbete stöds väldigt bra av professionell hjälp.
Du får gärna ta kontakt med oss på Livslust 050 522 0077 eller via denna LÄNK.
Vi är på plats ännu nästa vecka
innan semestern, och sedan igen 28.7 ->. Vi är två sjukskötare, en
näringsterapeut och en psykiater som jobbar inom projektet och unga upp
till 29 år har tillgång till 5st helt kostnadsfria besök som går bra att
ordna också på distans.

Sköt om dig!

<3: Ira