Ångest kring godis

20.12.2020
Hej, jag har gått på diet hela året, eller det var först en diet sen blev det livsstil, och har följt det noga och gått ner i vikt. Men nu i december kände jag att jag tar det lite lugnare. Speciellt när julen närmar sig blir det en del godsaker, och det är supergott, men efter jag ätit det får jag sån grov ångest. Känns som att jag kommer tappa alla resultat och gå upp igen och är jätterädd för det men vill inte behöva må dåligt, när jag annars äter bra resterande 50 veckor på året. Vad ska man göra i en situation när man får ångest av att äta lite onyttigare ibland?
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

05.01.2021

Hej!

Det du beskriver är nog något många funderar på. Ju striktare 
begränsningar och ju mer regler man har gällande ätande, desto större 
blir denna utmaning. Då blir förhållandet till godsaker lätt ganska 
svart-vitt och laddat.

Min rekommendation är att hitta flexibiliteten i ätandet. På sätt och 
vis är det mer utmanande än att bara utesluta något från kosten, men 
det frigör en från belastande matångest och dåligt samvete. När man 
äter vanlig husmanskost, regelbundna måltider, mångsidigt inklusive 
grönsaker, frukt och bär, gör det absolut inget att man lämnar över en 
ca 20% till mer flexibelt ätande, också godsaker. Det är också bra att 
lära sig förhålla sig till mat som mat, och inte dela in mat i sk 
sämre eller bättre kategorier.

Det är sannolikt att ångesten efter godsaker är närvarande en tid 
framöver, och det kräver en process av att man utsätter sig för dessa 
situationer flera gånger, för att laddningen så småningom skall 
minska. Ta en glass som mellanmål någon dag, ät lite choklad till 
efterrätt en annan osv. Hälsosam kost är inte perfektionism, utan 
flexibelt. Sköt om dig!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej. Hur går man ner i vikt på hälsosammast sätt? Jag har koll på träningen och tränar 4-5 ggr i veckan, men det är mest kosten jag är fundersam på, och vad som är viktigt att tänka på? Tycker jag får...
Läs mera

Hej! Jag vill gärna gå ner i vikt lite grann, men träning och ändrad kost är inte ens ett alternativ för mig!! Har hört någonstans att 1h eller 1,5h motsvarar ett gympass, är det så? För jag går gärna...
Läs mera

Jag är en 19 årig tjej, jag är 154cm lång och väger 35kg. Min mens har slutat Är detta för lite?
Läs mera

Hej,
Jag vet att detta kommer att trigga er lika mycket det triggar mig själv... Jag vill gå ner i vikt eftersom jag är fet. Idag har jag haft just en sån dag då jag har ätit mindre än 400 kalorier fö...
Läs mera