Mentalt breakdown

Hejsan!

Det låter som du stressar mycket nu och tar på dig stora projket fast tiden inte räcker till. Och ibland är det bara så att man har mycket saker att göra på en och samma gång. Du har nu mycket i skolan och på friditen, så de är klart att de påverkar varandra om man känner att man inte orkar med båda. Men som tur finns det många knep och tips man kan göra för att minska på stressen. Det gäller bara att prova på lite olika strategier och tillväga gångs sätt, som passar en bäst själv.

Det skulle vara bra om du började använda en kalender, då har du lättare att planer in när du har ledig och när du är upptagen. I din kalender är det viktigast att du skriver in när du har ledigt! Så att när någon frågar dig om du vill hitta på någonting, så är det bara att säg; jag skall kolla min kalender. Du behöver inte ha svar direkt utan du följer din kalender. Planera alltid din vecka och se till att du har inprickat när du har revyn, kompisar, läxor och inga planer. Om du har en kalender kan du förbereda dig för varje vecka, och då kommer det inga plötsliga överraskningar.

Jag kan ge dig några tips som kan hjälp dig och underlätta din läxläsningen: När du läser på läxor är det viktigt att omgivningen är lugn och tyst, tänk på att ha en behaglig belysning i rummet och en bekväm stol. Du kan prova på att lyssna på svag musik medan du lagar läxor, det kan funka för vissa. Det kan vara svårt att koncentrera sig i flera timmar i sträck, så du kan prova på att dela upp läsningen i etapper ex. du läser 20 minuter och har 10 minuters paus. För att hålla koll på tiden borde du ha en klocka, inte en telefon. Om du inte alls kan konsentera dig hemma så gå till ett bibliotek, det kan vara motiverande med helt ny miljö. Du kan prova lite olika strategier för att hitta den som passar bäst för dig.

Jag tycker du skall ta upp det med din lärare igen, att du vill byta grupp. Berätta att du upplever att du har mycket nu och en av den största stress faktorn kommer från läxor och skolan. Det är skolans uppgift att se till att du får det stöd du behöver.

Det skulle vara bra om om du talade med någon, om hur du mår. Det är okej att gråt och släppa ut sina känslor, det blir inte bättre om du gömmer de inom dig. Tala med någon du kan lita på och känner dig trygg med, det kan vara en nära vän, nån i din familj eller kuratorn i skolan. Skol kuratorn skulle kunna hjälpa dig med skolan och stressen du känner.

Då man är stressad är det vanligt att man bara kör på och kör på, så försök att stanna upp och tänk mer på dig själv nu ett tag. Då du är ledig så gör du bara saker som du vill och tycker är roligt! Gå på promenader om du gillar det, sjung, kolla tv eller måla osv. Och kom ihåg om du inte vill göra någonting säg NEJ, det är helt okej att inte delta i allt och vara alla till lags. Det viktigaste är hur du mår. 

Kram. Fanny